Как пробежать 1 км за 3 минуты? Как тренироваться? Рост 168. Вес 56. Бегу за 5 минут.

я бегом не занимаюсь, но в среднем темпе пробегаю за то же время. Попробуй челночный бег, хорошо тренирует дыхалку, как дыхалку натренируешь, так и пробежишь за 3 минуты. Надо будет бежать со всей силы, а дыхалка быстро сдохнет.

Рост и вес нормальные ! :) Тренируйся ! :)

на трамвае..

Возможно: бегать с грузом на ногах, бегать в гору, чаще бегать, делать растяжку.

На единичке нужна не как выносливость, а больше скоростно-силовые качества!

Каждый день тренироваться не стоит, 1 - 2 дня отдыха в неделю необходимы.

Спортсмены тренируются микроциклами (1 неделя - 1 микроцикл) , в котором есть 2 -3 дня кроссов и 2 - 3 дня работа на дистанции: скоростные тренировки, фартлеки, ускорения в горку, прыжковые упражнения.

Каждый следующий микроцикл увеличивается объем и интенсивность тренировок.
За 2 недели до соревнований спортсмены осуществляют "подводку" - объемы постепенно уменьшаются, больше отдыха.

бегай каждый день.
агрузка не малая, прям на разряд дистанция.

Я лыжник, мой бег всегда 3 минуты с копейками

Вам нужно повышать выносливость. Для этого, хорошо
помагает интервальный бег. 8-10 сек максимальное ускорение - 45-50 сек бег легким темпом (поверьте, это не так уж и легко) , 5-15 таких серий за тренировку. Тренироватся можно каждый день. Наращивайте наргузку постепенно. Через 2-2,5 месяца таких тренирововок, сможете вывести свою выносливость на максимум.