Добрый день! Проблема в тело сложение рост 168 вес 53 кг соответственно дрыщ

Если немного денег, то лучше просто купи гейнера ( не плохого) или сывороточного протеина. И тренируйся и наладь свое питание. И все получится!

а качатся делать базу и есть чаще непробывал? масса растет именно от этого а не от добавок. бца тебе точно не нужны. гейнер через полгода занятий если не помогает 6разовое питание

Если ограничен бюджет то просто больше жри.

будешь в будущем дрыщ с болными почками и печенью. С годами обростёшь мышцами, не тороми жизнь, спокойно тренируйся в радость, а не до изнеможения

Про жирное мясо никого не слушай. Ты жировую массу набереш, а оно тебе надо? Попробуй поесть детского питания. Можно попробовать хороший протеинчик, но не факт что поможет. Да и толковый протеин стоит 30 баксов за 400 грамм. Хотя подумай, нужно оно тебе вообще? Ты что, совсем дрыщ? Даже если ты и худой, тут ничего плохого нет. Он мой друг рост 172 а вес 53 кг. И нормально себя чувствует, не жалуется, зато бегает 8 км на легке, подтягивается 15 раз спокойно. А я наоборот хотел бы весить меньше, я при 168 см вешу 77 кг. Генетика вещь серьезная, бороться с ней сложно. У меня по маминой линни все колобки, я в них пошел. Телосложение в основном зависит именно от наследственности, т. к. если родители худые, то и ребенок возможно тоже будет худым, и наоборот, если родители полные то и ребенок будет полным. Но нужно првильно питаться и заниматься спортом, и все получиться. Главное верить в себя. "Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха. "