Занятия спортом
как набрать массу тела Возраст 19 лет рост 168 вес 57 кг, хочу в армию но веса не хватает.
Jbanov Roman
100
ну есть 2 пути: тупо жиреть хавая всякую чушь типо пирожков, чипсов и т. д. и 2 ПУТЬ: тренироваться в спорт зале на массу (базовые упражнения по 4 подхода на 8раз) и кушать много белков и сложных углеводов, теость каши, яйца, творог, фрукты и овощи, если хочешь чистую массу то только это и много, а если массу и с жиром, то можешь есть и шоколадки, чипсы и т. д. Конечно, в общем, чтобы набрать массу, нужно много есть, пить спорт. пит. ГЕЙНЕР, а не протеин, хотя если финансы позволяют, то и то и др. ТАкже ходи в качалку и БЕГАЙ. Прочитай статьи про питание и бег при наборе массы, а также про набор мышечной массы в зале. Удачи) Мой знакомый из дрыща ( 52 кг) стал весить норм (77кг) , когда пил ГЕЙНЕР, и все - он ел как обычно. В течение 1 года и 2-ух месяцев....
качайся делай базу и ешь чаще 4-6 раз в день!
Айжан Талгатовна
95 419
ты о чем? 168 см-57кг-это нормальный индекс массы тела. годен, призовут.
Бериккажы Темирханов
56 549
кушай в макдаках)
набрать - не скинуть
Вера Творец
563
можно детское питание есть. и я не шучу. сама ем потому как вешу очень мало
Лучше набрать мышечную массу ибо если наберешь жирку потом захочется его согнать что гораздо сложнее чем набрать. Запишись в тренажерный зал, там инструктор он подскажет упражнения, питание. через пол годика не то что в армию в вдв с руками оторвут
Андрей Попов
191
кашы. . геркулес, молочные, пирожки тоже помогают) , вредная пища на 100% пример: мивина, сухари и т. д
Юсиф Ахмедов
168
протеины кушай и на белки налегай
Похожие вопросы
- Как быстро набрать мышечную массу тела при возрасте 16 лет рост 182 вес 58 примерно за 1 - 2 месяца
- оцените программу на массу)) ) занимаюсь 1,5 года) рост 177 вес 66 кг) 19 лет)
- Сколько нужно питаться в день чтобы набрать массу? И что именно кушать? Рост 175 вес 65 кг, хочу + 10 кг
- Как увеличить мышечную массу эктоморфу? Я хочу увеличить мышечную массу. Телосложение эктоморф, мне 17, рост 168, вес 63
- Боюсь идти в тренажёрку мне 19 лет рост 176 вес 55 кг. Сейчас стал плотно питатся и бросаю курить. Подскажите
- Добрый день! Проблема в тело сложение рост 168 вес 53 кг соответственно дрыщ
- Что нужно жрать, чтобы набрать быстро массу? 16 лет, рост 179см, вес 50 кг, мальчик, глистов нет, здоров и т. д.
- Я ростом 1,80 вес 50! возраст 19 лет. Что делать чтоб побыстрей вес набрать? хотя бы просто вес я уж молчу про мышцы
- в 15 лет, рост 183 вес 66 кг. Это нормально? Хотя в классе самый тяжелый. Но хочу набрать еше мыш. массу, стоит ли? и как ?
- Помогите пожалуйста с моей проблемой... Мне 18 лет, рост 170, вес 51 кг