Боюсь идти в тренажёрку мне 19 лет рост 176 вес 55 кг. Сейчас стал плотно питатся и бросаю курить. Подскажите

вот если бросишь курить и станешь плотно питаться, то тебя разнесет, а в тренажерке ты лишние калории переведешь в мышечную массу. А если ты боишься, что ты дрищ и там над тобой будут смеяться, так вот что я скажу - Ронни Колеманами и Арнольдами не рождаются - ими становятся. Да и в тренажерке до тебя никому особенно дела не будет - каждый там занят собой, а не приходит посмеяться над другими. А через год-другой тренировок ты уже нарастишь хорошую массу, если будешь все правильно делать, и тогда сам уже будешь смеяться над своими сегодняшними страхами

а с бабами тоже так же все обстоит? можешь всю жизнь бояться и быть дрищем, можешь много лопать и стать толстым жирным всего боящимся задротом- что изменится то от того? А можешь быть нормальным пацаном и изменить себя- все в твоих руках- а в зал и ходят для того чтоб изменить свое тело и те кто в настоящее время накачаны совсем в недалеком прошлом выглядели совсем по другому.
мой рост например 165 см, но это меня никогда не напрягало и девченки у меня были под два метра ростом- а ты какого то спортзала напрягаешься.

Всем плевать как ты выглядишь и сколько поднимаешь, если ты не мешаешь тренироваться другим. А что бы не мешать, не делай таких глупостей как:
- разбирать нагруженную штангу на стойках с одной стороны, в результате чего она переворачивается и падает.
- отвлекать человека когда он выполняет упражнение, или задеть его когда он поднимает большой вес.
- перешагивать через штангу, особенно чужую.
- брать непосильные веса, особенно в приседаниях и жиме лежа, что другм приходится вытаскивать тебя из под штанга.
- смешить людей, не делай очевидно дурацких упражнений, которые ты вычитал в интернете, журнале или кто-то рассказал, например "тяга нижнего блока к поясу внаклоне". И вобще в первые 2 года тренировок лучше к тренажерам и не подходить, только штанга и гантели, только база, только хардкор.

подсказать чтоб ты перестал быть ссыклом что ли?

пока дрыщ всем пофигу на тебя, смотреть даже не будут. так что не очкуй иди.

А думаешь с животом пивным лучше идти? В тренажерном зале каждый сам себе хозяин и никто особо на чужие результаты не обращает внимания

А че стыдиться то? туда как раз все и идут, что ыб поправить плачевное физическое состояние. многие, даже, при должном усердии, добиваються успехов. ржать там над тобой уж точно никто не станет, если не будешь себя вести как типичный мажор или подснежник.
серьезно подойди к занятиям, пусть тренер составит программу, правильно питайся. почитай о протеинах, что ыб не ляпнуть что это химия и вообще почитай хотя бы о спортпите в общих чертах. корефанься с крупными дядьками

да всем насрать на твоё тело...

Как гласит древняя китайская мудрость НИ СЦЫ - Будь безмятежен, словно цветок лотоса у подножия храма истины.

Согласен.. всем похрен как ты выглядишь и кто ты. Люди большей частью ходят заниматься туда для себя и глазеть на других нет времени.

садись на стеройдный курс на массу, и всё будет ок

вес не соответствует росту. Если рост 176, то вес должен быть ~75-80 кг.

Ты главное не ссы все похуй какой вес ты тягаешь