Чем заменить бег? нужно натренировать дыхалку, очень хочу бегать, но мне противопоказано, болит позвоночник от бега

приседания (без веса), гребля, велло

Только правда приседания довольно специфично развивают выносливость в беге, поэтому лучше делай упор на греблю и велло

другое кардио-велло, плавание, гребля, лыжи коньки и т. п

Плавание тоже не подойдет? В принципе что угодно, чем вы сможете разогнать свой пульс на относительно продолжительное время.

Плавание

Недавно открыл для себя индийские булавы. Для начала вполне хватит 2 бутылок с водой 1.5 или 2 литра. Движений в роликах по запросу Indian Club довольно много. Но главное - это:
https://www.youtube.com/watch?v=OOI26H3rbII&feature=youtu.be&t=2m53s
По пунктам:
1. согнуть руку через центр тела
2. вывести кулак над плечом, как для жима гири
3. большой дугой махнуть булавой от себя - явно боевое движение
4. через низ подвести булаву к бедру, чтобы начать все с начала
И как в Кавказской пленнице: А теперь двумя ногами! - сцена на танцплощадке.
1. булавы опущены
1,5. Покрутить несколько раз каждой рукой по отдельности: Правой - 3-5 раз, потом Левой - 3-5 раз
2. не двигая Левой рукой, сделать полное движение Правой
3. не двигая Правой рукой, сделать полное движение Левой
4. Повторить несколько раз так: то круг одной, то круг другой рукой
5. В момент опускания одной руки начать движение другой - вот оно, начало прорыва!
6. Усилить наложение движений, и довести их до
7. Движений в противофазе - одна рука отведена в сторону, другая - сгибается
Даже с полуторными бутылками за 30-40 парных движений сильно учащается дыхание.
Рекомендую всем! Там и разработка капризного до травм плечевого сустава: разогрев его, увеличение его подвижности. А с тяжелыми булавами неплохо устают мышцы и тренируется сердце.
С любыми булавами тренируется сердце.

Можно роликовые коньки, если бег противопоказано. Кардио такое же по нагрузке, но веселее и легче, чем бег. Могу подсказать магазин Проскейтинг - можно оформить заказ по тел. +7 812 337-27-17