Как правильно дышать при беге? Нужно пробежать 3 км, за 12 минут )

Самое главное ваше дыхание должно быть ритмичным. Если вы начали дышать через 1-2 шага, то такого режима и придерживайтесь до конца дистанции, менять ритм дыхания можете только вместе с темпом бега. Вот можете прочитать статью: https://plus.google.com/u/0/115938615538659449243/posts/HnwCKZFvmTW

Дышать ртом, 2 шага вдох, 2 шага выдох.
Стартовать медленно, через 500 м ускориться, но беречь силы, последнии 500 м выложиться полностью.
Но вам надо несколько раз прикидку сделать, иначе ничего не получится.

нет особых требований к дыханию во время бега, главное чтобы кислорода хватало, дыши и ртом и носом. Если частое дыхание значит ты перебрал со скоростью)) Все зависит от твоей подготовки. Но если бежать по равниной дороге без спусков и подъемов, то вполне преодолимое расстояние в аэробном режиме, без особого напряга.

Для того, чтобы пробежать... необходимо регулярно заниматься!
Экспресс советы вам не помогут.

Если ты задыхаешься во время бега это не значит, что ты неправильно дышишь. Ну допустим ты нашел супер правильную технику дыхания в беге, дальше что? Там будет еще куча всего, что у тебя не правильно. Главное то что ты относительно слаб для той дистанции, которую собираешься бежать, а чтобы это исправить понадобятся годы тренировок, и где ты раньше то был?

Дышать ртом . Бежать быстро сразу . по стадиону 7,5 круга . 1,36 на круг время. За 3 часа не есть и не пить