Бег 3 км за 12 минут

Попробуй иначе тренировки сделать.
Выбери энное кол-во времени. И вот это время беги с максимальной выкладкой.
Ну скажем наметил себе маршрут, где будешь бежать. И решил, что будешь бежать 30 минут. И вот эти 30 минут беги по максимум.
Как 30 минут истекли, то запомни на каком месте это случилось. В следующий раз опять стартуешь, бежишь 30 минут и опять на полной выкладке, старайся пробежать чуть больше.
Можешь даже ориентиры по пути себе делать. Скажем вот пробегаешь мимо этого дерева, а на секундомере уже 7 минут 42 секуны. В следующий раз мимо этого дерева должен пробежать хотя бы в 7 минут 38 секунд.

При такой тренировке ты будешь не зациклен на короткие дистанции вроде 3-х км. Т.е. 12 минут для тебя пробеать будет легко.
А ещё есть хитрость -утежелители. На ноги, на руки, на пояс. Бегай с ними и потом без них будешь прям летать.

Чем отличаются тренировки. Там ты бежишь 3 км и с каждым разом всё быстрее и быстрее их преодолеваешь, а тут ты каждый раз больше расстояния покрываешь за одно и то же время.

До весны шансов нет.

За полгода научишься.

Мой одногруппник за два с половиной месяца научился двадцатку пробегать. Небольшого роста и плотный, ширококостный, не шибко приспособленный для бега и никогда не бегавший раньше, но очень волевой. Было у нас пари, кто быстрее пробежит: я тридцатку или он двадцатку. Я проиграл.

Лучше бы вам записаться в секцию ЛА.

Какой смысл бессмысленно бегать и улучшать свой результат, если это тебе нигде больше нигде не пригодится? Займись
своим спортом. А если у тебе боги дали легкую
фигуру, так и надо заняться соответствующим спортом: волейбол, теннис,
настольный теннис. Там нужна легкость, скорость, ловкость. Посмотри на лучшего нашего №1
в мире теннисиста Медведева: рост 198 см, вес 83 кг (никаких лишних мышц),
бегает с огромной быстротой и в 26 лет заработал 23 млн долларов только
призовых (не говоря о рекламных деньгах). Теннис это скоростной бег, сильные ноги , руки, координация движений и воля. Можно многого добиться.