я могу пробежать 3 км за 10 минут, но

А зачем вообще бегать?

Вы профессиональный спортсмен, вам за это платят?
Или перед девушкой хотите повыпендриваться?

А вам не приходило в голову -сколько вот таких же молодых парней, даже моложе вас, на бегу схватывали общирный инфаркт и падали замертво?

А были здоровыми людьми до последнего. Вот такова наша природа.
а если хотите за 10 минут пробегать 3 км - покупайте мотоцикл: и недорого, и сердце не выпрыгнет....

Аэробная выносливость в беге развивается легким, равномерным и продолжительным бегом на пульсе 70%-80% от вашего максимального (220 - ваш возраст). Ну и конечно регулярными тренировками. Вы же бегаете на анаэробном пороге (развивает скоростную выносливость). В таком темпе нельзя бегать больше 5-6 минут в одной сессии. Молочная кислота забивает ваши мышцы, отсюда и дикая усталость.

Может там стена?

кислорода нехватает вот и не можешь, попробуй пробежать задержав дыхание, то же самое, только так как ты дышишь у тебя дольше эффект кислородный

дольше тренируйся и главное регулярно и всё будет

Это связано с выносливостью. Развивай её бегом на 5 км и более медленным темпом. 3км- это больше результат выносливости, нежели скорости.

а молодые все тупые . я одно время сушился и в конце силовой тренировке крутил педали ни тренажере или на беговой дорожке, по 30-40 минут .
со мной разговорился молодой парень, говорит что удивляется, как это я могу 40 минут бежать или крутить педали. потом как то я обратил внимание, как он крутит педали, ставит высокое сопротивление и удерживает высокую скорость.
вот как деебилу пояснить, что нужно ставить низкую мощность и удерживать невысокую скорость? тогда сможешь 40 минут в таком ритме работать.

Зачем так изматывать себя? Бег трусцой намного полезнее!

да ты можешь пробижать 3 км или нет????

Вообще непонятно, 10 минут это очень приличный результат и ты в принципе должен бежать все дистанции до 10 км без проблем. Комментарий Василия Яковлева, думаю, ближе всех к истине. Попробуй бежать более длинные дистанции на меньшей скорости.