человеку надо набрать мышц но ему у же 40 скажите диету или схему тренировок

Нельзя просто так подсказать схему тренировок, для этого надо знать человека, какой у него рост, вес, выносливость, комплекция. Есть люди у которых быстро накачиваются мышцы, а есть такие, которые сколько ни стараются - ничего не выходит. Правильный совет Вам даст только инструктор в тренажерном зале. Ведь даже, чтобы определить рабочий вес, количество сетов и повторений надо посмотреть, что человек вообще может. А вдруг у него сердце слабое - тогда нагрузки только усугубят состояние

тренируйся-жри-спи-тренируйся-жри-спи-тренируйся-жри-спи-тренируйся-жри-спи...

Народ, да не парьтесь вы со "схемами" и диетами! Все эти фитнес-клубы, залы, секции придуманы не для накачивания мышц клиентов, а для накачивания кошельков владельцев этих заведений! А мышцы качают не при помощи "пастуха"-тренера, который подгоняет клиента, да изредка меряет у него давление, а исключительно усилием собственной воли. Ну согласитесь: лень встать и впервые пробежаться по тротуару в парке, на виду у людей, подчас знакомых, со своим ненавистным "животиком". И лень и типа "стыдно".
Мой совет: забудьте про "количество сетов и повторений", про заморские методики. Главное - помнить, что мышцы не живут сами по себе, их работа "завязана" на сухожилия и суставы, что суставы нельзя растягивать, их надо разрабатывать. А сухожилия нельзя разрабатывать, их надо растягивать. При этом вы испытываете нехилые болевые ощущения. И вот это - главное, из-за чего народ прекращает начавшиеся тренировки.
Так что, если не перетерпите ложный стыд, не перетерпите боль при тренировках - не видать вам вашего красивого тела! А как вы хотели?
Удачи!
p.s. Я не против тренеров в фитнес-залах, это отличные ребята, я лично знаком с некоторыми, и они знают свое дело - "вгоняют" клиента в нужное ему тело. Тренер нужен, когда не хватает своей воли.

Пусть пройдет по стадиону-там много мышц бегает (может и наберет нужное количество)

В личку!

Мне кажется сначало надо начать с бега, и легкого веса а дальше вес сам будет набираться, ну а диета всегда была одна есть пять раз в день по малу.

А кто сказал, что надо "набрать мышц"?
Если врач, то он же должен был бы и предложить что-нибудь.

Если это просто желание выглядеть поатлетичнее, то подойдут и турник и брусья и бег и плавание.

Я, когда готовился бегать 1 км на время - набрал 8 кг веса за 4,5 месяца.

занятия три раза в неделю, молочные продукты до и после тренеровок, питание лучше часто но по чуть чуть, каждое упражнение 4 подхода по 9 раз.