Занятия спортом

Правильно или нет я подобрал схему тренировок?

Из за работы график занятий 1 день занятий 2 пропуска, время тренировок в среднем 2 часа. Упражнения все делаю по 5 подходов. Разминка - скакалка, далее упражнения на пресс скручивание стоя, поднятие ног к голове лежа, скручивание с поднятыми ногами, скручивание лежа. (перерыв между упражнениями 20 секунд по 5 подходов)
Упражнение поднятие штанги сидя (армейский жим)
Поднятие штанги узким хватом к подбородку
Жим штанги лежа от груди
Поднятие штанги перед собой до уровней глаз
Жим штанги узким хватом сидя из за головы (трицепс)
Упражнение на блоке (трицепс)
Все упражнения по 5 подходов. Подскажите правильно подобрал или нет?
Забыл добавить - мне 46 лет, также бегаю, цель у меня что бы тело не было жирного хряка с большим пузом.
Арзман Серменов
Арзман Серменов
191
а что тут вообще может быть неправильного?
любая тренировка всегда только в плюс.
тренируйся как хочешь и как фантазия подсказывает.
Или старшие опытные товарищи и тренеры.
если ты здоров и патологий позвоночника нет - то Бог в помощь.
НШ
Назгуль Шинбаева
97 545
Лучший ответ
ноги и спина не задействованы а пресс делается в конце. Поднятие штанги перед собой до уровней глаз лишнее
Дима Васильев
Дима Васильев
51 771
Не вижу, где самое главное - упражнения на ноги. А еще важнее - питание, если проблема с пузом.
Юлёнка Козорог
Юлёнка Козорог
81 286
достаточно много туповатых движений и травмоопасных, типа тяги к подбородку, это вообще архаизм ни о чем. Скакалка не нужна, на пресс достаточно одного качественного движения, французский жим убрать . От пуза помогает только диета
Katya Kilinbaeva
Katya Kilinbaeva
94 266
А где и кем определена "правильность"? О своих целях вы даже не заикнулись. А ведь любые тренировки делаются с какой то целью.
Например для меня "правильно" это бег и кроссфит в качестве ОФП.
Серик Бокесов
Серик Бокесов
69 101
Не совсем правильно. Нужно задействовать ноги грудь и спину. Например подьем штанги на грудь и жим стоя. Или приседания стоя на носках.
Салимжон Мирзоев
Салимжон Мирзоев
76 603
Арзман Серменов На грудь я же делаю жим штанги лежа. А жим стоя это как?
это все однобокие какие то упражнения рассчитанные на верхнюю часть тела-ноги и спина вообще не трогаются, будет очень нелепый вид с мощной грудью, плоской спиной и куриными лапками торчащими из шорт
СК
Сергей Кондратьев
12 262
Всё лучше чем ничего, но глупо как-то. Без обид. Начиная со штанги всего 6 упражнений. И все это повторяется через 3дня. Явно не хватает спины, ног, упражнений на бицепс.
Дмитрий Заяц
Дмитрий Заяц
5 068

Похожие вопросы