знаю что рекомендуют заниматься через день (ну чтобы типа мышцы успели восстановиться и т.д.) так вот вопрос...

Да заниматься то можешь хоть два раза в день.
Только мало верю что выкладываешься.

Ну а толк по любому будет.

Заниматься каждый день можно, но тогда нужно разбить группы мышц по дням недели. Например понедельник руки, вторник ноги, среда снова руки. И так все мышцы, над которыми работаешь. Таким образом мышцы будут отдыхать 2ое суток. Исключение составляет пресс, его можно и нужно качать каждый день. Естественно разогрев до тренировки, растяжку после, и в идеале потом еще сауну или горячую ванну. А если одни и те же мышцы нагружать каждый день, то они 1.будут чрезмерно травмироваться продуктами распада, 2.будут все в незаживающих микротравмах и как результат не будут расти. Все просто.

Думаю, что тебе надо для начала программу нормальную составить! А потом начинать заниматься.

лучше комбинировать штангу с какой-нибудь др нагрузкой

нет нельзя

Меняй группы мышц, котрые прокачиваешь, если хочешь качать одни и те же, меняй упражнения, количество повторений и отягощения. Хотя бы 1-2 дня в неделю отдыхай, а то будет застой в результатах, да и на долго тебя не хватит. Обязательно делай растяжку для мышц, ну и бег или скакалка для разогрева

Ну, если у тебя остаются силы и ничего не болит, значит нагрузки не достаточно интенсивные и организму не от чего восстанавливаться. Можно хоть каждый день.

не сто'ит- мышцы над которыми работал будут расти еще довольно долго и лучше их не тревожить. к тому же это грозит перетренированостью (это еще хуже многих травм) . занимайся реже, но интенсивней. и еще "no pain - no gain"- если нет боли, то что то ты делаешь не так.

Надо давать себе отдых.
Необходимо восстановиться!

Как ты занимаешься для меня секрет, каждый день? даже не слышал о таком . Наверное, ты упражнения растягиваешь на весь день. так можно . Делай перерывы по две минуты . А с весом штанги как? ? старайся подобрать его так, чтоб ты одиннадцатый раз не смог сделать.

попробуй пореже тренироваться и увидишь потрясающий результат!!!