какие протеиновые порошки полезнее для накачки мышц (соевый, сывороточный и т. д.)?

Это зависит от особенностей организма и от группы крови, Рекомендую для начала попробовать молочный или соевый белок! И не забывайте что слишком ного белка организм не может усвоить в день!

Сывороточный лучьше,
Я хваю обычный, мне как то хватает, ешь по 4-6 раз в день мелкими порциями, ели есть возможность. Протеин пью 3 раза в день, в массе прибовляю 4-6 кг в месяц, тренируюсь по 1,5 часа, тренировки+мотивация+питание = ОХУ""""ННЫЕ мышцы.
Удачи! !

Катерина, а обычную пищу где преобладает белок, тоже назовём ДОПИНГ!!!? Проблемы с почками может возникнуть, если употребление белка превышен в несколько раз и то всё зависит от организма конкретного человека!! ! Курсы тоже к этому неподходят, пищу вы тоже-также принимать будете...? Каждый организм индивидуален и методом проб и ошибок можно найти для себя оптимальный вариант!! !
-=***RASSSL***=----ВООБЩЕ чушь сморозил, почитай соответствующую литературу, а потом советы давай, в заблуждение только вводишь!! ! Аноболики и добавки в одну категорию засунул-бред!! !

Белки - высокомолекулярные азотсодержащие органические соединения, состоящие из остатков аминокислот. В составе некоторых белков наряду с аминокислотами обнаруживают и другие соединения.

Аминокислоты с разветвленной цепью.

К аминокислотам с разветвленной цепью относятся 3 (три) аминокислоты: валин, лейцин и изолейцин. Свое название аминокислоты с разветвленной цепью получили из-за структурных особенностей строения молекулы, что придает им ряд уникальных свойств. Помимо вхождения в структуру мышечной ткани (42% от общего количества незаменимых аминокислот) аминокислоты с разветвленной цепью играют первостепенную роль в обмене белков и снабжении мышц энергией. Основным источником энергии при интенсивных нагрузках служит гликоген печени и мышц, запасы которого быстро истощаются, и организм переходит к сжиганию свободных аминокислот - в первую очередь именно аминокислот с разветвленной цепью. В этом случае тренировка носит катаболический характер, то есть приводит не к росту, а к уменьшению мышц. Аминокислоты с разветвленной цепью активизируют обмен инсулина и стимулируют поступление других аминокислот в мышцы для последующего синтеза белка. Активизация обмена инсулина приводит к улучшению работы пищеварительных ферментов и метаболитов цикла Кребса (основного цикла обмена энергии в организме) , способствующих восстановлению энергетического потенциала мышечных клеток. В мышцах аминокислоты с разветвленной цепью перерабатывают продукты обмена (молочную кислоту и др. ) в аминокислоту аланин, которая участвует в образовании мышечного гликогена.

ну, знаешь, каждому свое - мой бывший ел соевый и никаких проблем ни со здоровьем ни с потенцией, а брат мой (такого же возраста что эксбойфренд, ) получил направление к диетологу, какие-то проблемы с почками возникли и ему вообще запретили есть соевые и все бобовые. Он вместо чистого протеина детское питание ест - эффект тот же. Так что от особенностей организма зависит - кому-то пофиг какой допинг есть, а кто-то только определенный может переносить. Попробуй неделю на одном посидеть и посмотри на реакцию организма - если стал уставать быстрее, сонливость, все время пить хочется, снизилось сексуальное влечение, суставы болят - значит не твое. И еще насколько помниться протеин нельзя все време есть - необходимо определенными курсами и давать передышку организму.

Как узнаешь, дай знать. Мне тоже итересно!

Вредно употреблять анаболики и разные пишевые добавки не хочупугать но из-зи все этих добавок отрафируются половые органы