вы тренер по накачке мышц? тогда есть вопросы. помогите правильно составить программу для накачки мышц

Привет.
Накачать мышцы?
Ну для начала я бы посоветовал суметь работать со своим весом: отжимания от пола, брусья, турник. Если с этим проблем нет, то значит ты подготовлен к тренажорному залу.
Если качаешься в профессиональном зале, то лучше используй схему: 3 дня в неделю 3 базовых упражнения, + 1-2 мелкие группы мышц.
можно так:
1 день: Ноги, плечи. 2 день: Грудь + трицепс, 3 день: Спина + бицепс.
можешь поменять дни и группы мышц как хочешь.
но лучше ноги и спину тренировать в начале и вконце недели, так как если будет среда ноги а пятница спина, то будешь грузить свою поясницу.

в накачке мышц зал только 50 %, остальное питание и сон. давай мышцам время на сверхкомпенсацию, тоесть когда офигенно потренировался, мышцы болят, надо хорошенько покушать и подольше поспать, вот тогда мышцы и будут расти.
Если что неправильно написал, профи, исправьте. Я в этом деле еще только новичок, и буду рад прочитать еще несколько советов.

За это, родной, денежку заплатить надо. Тогда напишу.

Каждому человеку программа составляется индивидуально, в зависимости от его физических, психических возможностей.. . Лучше к тренеру в тренажёрке обратись за помощью...

накачки?
у каждого она своя. Каждому нужно качать определенные мышцы.
Сходи в тренажерку, попроси составить тебе программу.

БАЗА - Тяга, Жим, Присед (веса такие первый подход разминочный, остальные 3 с весами с которыми ты можешь сделать 6-10 раз) , турник, брусья (если легко делай с весами) и гири.
И не забывай качественно разминатся! ну и про пресс не забывай =)