Протеиновый коктейль лучше пить ДО тренеровки, или ПОСЛЕ?

Пить до тренировки не имеет смысла. Лучше перед тренировкой примите чего-нибудь углеводного. А после тренировки, где-то через полчасика, выпивайте свежеприготовленный. Пить сразу же после тренировки тоже нежелательно, ибо организму необходимо некоторое время, чтобы отойти от стресса (тяжелой мышечной работы) . Думаю полчаса вполне достаточно. А воду пейте и на трене (в разумных количествах) и сразу же после, если ощущаете жажду. Удачи!

Думаю до!

На самом деле ничто не мешает пить как до, так и после. За 2 часа до трени какой нибудь с хлопьями и орешками, ну и после, через пол часа, там уже побольше белка в миксер - бананов, яиц и. т. д. я еще мёд добавляю, вместе с орехами отличный бонус даёт))

после.

Есть такие аминокислоты, через 20 минут обнаруживаются в мыццах, называется противити. Не дают нагрузки на почки, идут на строительство не только мышц, но и всех органов нашего тела.

Однозначно После! И еще сразу после тренировки организму очень нужны углеводы. Добавь в этот коктель пару бананов и эффект от тренеровки увеличится.

весь день )))

Рекомендованы гейнеры для приема за 1-1,5 часа до тренировки и через 15-30 минут после нее. К началу тренировки они создают оптимальный энергетический фон и повышают внутримышечный запас свободных аминокислот, которые при высоких нагрузках активно вступают в метаболические превращения. Сложный состав углеводов обеспечивает длительное действие на протяжении длительного времени, что позволяет быстро и эффективно восстановить энергетические запасы клеток и создать условия для полномасштабного восстановления и наращивания мышечной массы.
Во время тяжелых тренировок и соревнований мышцы атлета испытывают огромные нагрузки, которые оказывают на них разрушительное действие. Вот почему организм спортсмена нуждается в дополнительном белке для скорейшего и полноценного восстановления. Если вы принимаете высокобелковые продукты спортивного питания сразу после тренировки, ваши мышцы имеют возможность быстро и полноценно восстановиться.

после тренировки

После. Идет процесс наращивания мышц и в организме может быть недосдача белка, который как раз пойдет на наращивание мышц. А перед тренировкой тебе нужны только углеводы, чтобы была энергия на выполнения нагрузок

до