Бодибилдерам оО

меняй программу! утром каша, перед треней рис или греча лучше с овощами .а после трени мюсли на сыворотке, йогурт чистый с гречнивым печеньем, еш белое мясо и не сочитай углеводы с белком от этого не будет сала и вздутия живота! А почему ты боишся протеин=белок. рашипляется до аминокаслоты!

Не хочешь сажать печень-не бухай и не ешь метан и жирную пищу
Больше ничего печень не сажает особо

Делай больше базовых упражнений и поработай большими весами в базовых упражнениях такими весами что бы ты делал максимум на 5-6 раз, и побольше подходов 6-8.Масса должна пойти!

вопшето печень сажается от анаболиков в таблетках
а от спорт добавок или спорт пита ничё небудит)
а так побольше творого яиц и мяса и будит тебе счастье

Дохлятина! Не обижайся! У меня вон пацаны даже в нете по моим рекомендациям набирают 5 кг чистой мышечной массы за 2 месяца! А ты за год сопля в обмороке по соотношению вес-рост! Значит мышц никаких, силы никакой, жрёшь меньше таракана! Срочно ко мне в личку если хочешь, что бы я реально тебе помог, без языкотрепания! И никаких добавок первые 3 года! У меня самого рост 182,а вес скажу потом! Жду! В личку... И что-финики еда? Рассмешил!!!

сало!

наверни кашки овсяной пару тазиков и попрет тебя в ширь