Подскажите, самую лучшую систему упражнений на пресс для женщин.

Для пресса главное чтобы упражнения были регулярными. А какие именно: для нижней части - подъемы ног, вися на лестнице или лежа на полу, для верхней - подъёмы туловища и скручивания. И ещё один момент: если хочешь красивый пресс, то надо не делать упражнения, но и соблюдать диету, т. к. пресс ты прокачешь, а видно его не будет из-за жировых складок сверху (так у сумоистов, например).

не бывает никаких самых лучших систем.

Действительно хороший комплекс на пресс: http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8

Самое эффективное:
лежа на спине, поднимаешь ноги, разводишь, сводишь, опускаешь ноги.

Возьми повисне на турнике и поднимай ноги как можно выше.

Слушайте, в контакте посмотрите видео, что то типа "8 минут " называются. (действительно, упражнений 6, что ли-на 8-10 минут)
РЕАЛЬНО. Делала их чето то месяца полтора.... ЭФФЕКТ ЕСТЬ!
делала утром и вечером.. или только вечером....))) ленивая я.))) прада, проблем особых (ттт) нет.. просто хотелось укрепить немножко.. ну и чтоб не брюки живот держали, а мышцы))

Ну, если цель пресс, а не модные слова - то:
1) Лежа на твердом и ровном (полу) - велосипед.
2)Там же - ножницы. (ноги разводите как можно шире и скрещивайте также)
3) Спина на полу, ноги на кровати, попа впритык к кровати - после первых двух упражнений в такой позе просто полежать отдохнуть, после чего руки за голову локти в сторону и качать пресс, как устали рассалить все мышцы в этой же позе, отдохнуть и все.

Упражнения просты, но очень действенны, не только и не сколько на пресс (хотя без него никак) , но на внутренние органы, половые органы, крестец и т. д.