Эктоморф - есть ли какие плюсы при занятиях ?? или только минусы ?? Как наращивать мысшцы людям с таким телосложением ??

плюсы-легко сушиться, если ББ.
да вот только накачаться до состояния, когда пора сушиться крайне проблематично.

Используй тяжелые базовые движения. Забудь про изолирующие упражнения:
* Для ног: приседания, становая тяга с прямыми ногами, “осел”.
* Для груди: жим лежа на наклонной скамье со штангой или с гантелями.
* Для спины: подтягивания, тяга в наклоне гантели одной рукой, штанги или Т-грифа.
* Для плеч: жим с груди вверх штанги или гантелей.
* Для бицепсов: сгибания рук со штангой или с гантелями.
* Для трицепсов: жим лежа узким хватом или французский жим лежа с EZ-грифом.
Отдыхай больше, чем другие. И хорошо спи ночью.
Фактор питания. Есть, есть, есть!
Своди к минимуму всякую постороннюю деятельность.

я тоже эктоморф.. когда начинал заниматься был 74кг при росте 188 см.. за первые полгода прибавил 12 кг.. затем за 4 месяца еще 8 кг.. но я только ходил в спортзал и потом отдыхал и ел---плотно раз 5 в день и еще были перекусы всякого рода плюс надо обязательно принимать всякие восстанавливающие препараты.. про витамины уже не говорю.. аминокислоты дают оч сильный эффект.. адаптогены.. проотеины.. до стероидов еще не дошел). .

Я бы порекомендовал (особенно если молодой возраст) не заморачиваться на накачке, а наращивать реальную силу, а мышцы постепенно начнут нарастать! Милый человек, не повторяй моей ошибки, я 10 лет потратил на КАЧАНИЕ и только последние 2 года занимаюсь по силовой и не жалею, что перешел на СИЛОВУХУ! Впрочем, если кому-то нравится выглядеть 2Х2 и подкачивать себя перед зеркалом "игрушечными" гантелями и тренажерами, дело хозяйское! Кстати тренажеры-одни из основных врагов НАСТОЯЩЕЙ СИЛЫ!