Подскажите пожалуйста кто вкурсе . Считается , что на некоторые мысшцы требуется малое число повторов , а на другие

"Считается, что на некоторые мышцы требуется малое число повторов, а на другие большое" ))) У меня тоже вопрос"Кто так считает? " ))) Количество повторений зависит от цели, которую ты ставишь перед собой .Если ты работаешь на силу в режиме пауэрлифтёра, то кол-во повторений не превышает и 5 ))Если работаешь на массу, то классическое число повторений в этом направлении варьируется в пределах 8-12 повторений. Хотя, для некоторых работают 6-8 )))На выносливость и рельеф выше 15 повторений.)))) Также отличаются кол-во и время отдыха между подходами )))Для ног считается, что нужно делать больше повторений, в пределах 15 и выше, даже когда ты работаешь на массу)) ) Ну, и "упрямые" мышц - предплечье, икра, шея тоже требуют повышенного числа повторений )))Вот примерно такой расклад ))

число повторов на мышцу зависит от соотношения в ней медленных и быстрых мышечных волокон. чем больше медленных, тем больше повторов нужно делать.

Проиведу несколько примеров. Бицепс лучше реагирует на 8-12 повторов, трицепс на 5-7. Тяга в наклоне 9-12, жим лежа и на плюсе лучше 6-10, а например приседы очень эффективны на 20 повторов. Но это примерные цифры, под себя нужно опытным путем подбирать.

у всех по разному. я, к примеру, любую группу качаю 3-4 подхода по 8-12 повторений и всё идет хорошо, а вот трапецию 5-6 подходов по 15-20 повторений, т. к. по другому она не растет) ) я это всё к тому что только эксперименты и опыт дадут тебе понять, что именно для тебя лучше....

Как бы тебе сказать, вопрос мягко говоря некорректный, неточный. Пере фрази вопрос.

Лично я считаю так, что бы увеличить, скажем, голень необходимо ее не бомбить 100500 количеством повторов. Ведь как известно увеличиваются в размере силовые (белые) волокна. А что бы в голене вкачать силовые волокна соотв. надо делать не 100500 повторов, а до 12 с соотв. весом. Тоже касается всех мышц типо голени, предплечий, пресса и т. п.
Но это мое личное мнение!

Если подойти к вопросу с этой точки зрения. Для "забития" каждой мышцы нужен разный вес и разное количество порторений. Советую на грудь делать повторений8 и большими весами. На ноги тоже. А чем больше делаешь повторений от этого идет не в массу, а на силу прокачка.