Жим лёжа. Занимаюсь бодибилдингом.Хочу увеличить жим лёжа.Что для этого нужно сделать?

Хочешь увеличить вес штанги при том же кол-ве подходов? Жми себе и жми помаленьку. Раз или 2 в неделю. Хорошо питайся. Курятина, говядина, творог, горох, фасоль, орехи приветствуются! Зелень – источник витаминов.
Отжимания на брусьях помогают поднять жим лёжа. Если готов, то с блином за спиной на ремне с цепью. Если недавно трен. , то и без блина поможет.

Всегда жми с удовольствием! Иногда стоит напрячься больше обычного, но постоянно насиловать себя нельзя. Устанешь – и только.
Медленно не жми – переходи на меньший вес, но жми бодро, чтобы приятно было со стороны смотреть. Ещё есть любители выжать штангу и задуматься, силы подкопить. Не делай так! Жми 1 жим за другим в темпе.

Жим на выдохе. Опускать медленней, чем жать. Настраиваться при опускании на след. жим.

Отдых – пока дыхание не восстановится. Не меньше минуты. Где – то 1 – полторы минуты.

Хорошо изучи технику жима. Попроси тебе показать опытного жимщика, как жать. Куда класть штангу (под соски) , куда её жать (к носу, а не к пупку) , расстояние между руками (мизинцы касаются разметок – самый мощный жим) , где должна быть штанга до снятия (точно над глазами) . Может ещё что-нибудь подскажет. Обычно так жмут.
А если хочешь рекорд 1-го раза поднять, то на время перейди на лифтерские тренировки. См. программу Владимира Вакуленко. Он настоящий Мастер! Потом опять к качке вернёшься. И перерывы у них большие – по несколько минут.
Удачи!

на план
Сначала вы вычислите свои 100%
Я даю основные подходы без разминки
1 неделя: 75% 3 подхода/5 раз
2 неделя: 78% 3 подхода/5 раз
3 неделя: 80% 3 подхода/5 раз
4 неделя: 85% 3 подхода/5 раз
5 неделя: 87% 3 подхода/3 раза
6 неделя: 92% 3 подхода/3 раза
7 неделя: 95% 2 подхода/2 раза
8 неделя: 98% 2 подхода/3 раза
И 2 недели выход на пик формы
9 неделя: 102% 2 подхода/2 раза
10 неделя: 105% 2 подхода/2 раза
Прибавка 5% это очень хорошо.

Тренироваться на силу, читай литературу, Фалеев приветствуется

Твой вопрос из разряда: "Как мне заработать первый миллион".

Читай, общайся, набирайся опыта. Как вариант тут:
http://www.poweronline.ru/
тут:
http://forum.steelfactor.ru/
или тут:
http://forum.athlete.ru/

Очень вкратце, что тебе ничего не даст: мотивация, опыт, питание, сон, тяжелые базовые упражнения, переодизация...