Как увеличить веса в жиме лежа? Занимаюсь второй год, жму 80 кг на восемь раз, чувствую себя лохом (

есть такой метод называется пирамида. 1й подход -10раз, прибавляешь 5кг- 8 раз прибавляешь еще 5кг 6 раз и т. д. в последнем походе должно самостоятельно получится не более 2х раз. если выжал 3. прибавляешь в первом подходе 5кг и снова пошёл по той же схеме. пример:
1й-75кг-10раз
2й-80-8раз
3-85-6
4-90-4
5-95-2
нужен напарник для страховки. удачи! спрашивай если что личку

ставь реальные цели а не далекие! поработай чисто на силу 5на 5 месяц или три. тренируйся циклами сила масса рельеф-мини или макро-по две недели и по три месяца соответственно. жать можно и два раза в неделю но 2 тренировка легкая те же 5на 5 подходов и повторений но на 10-20%меньше вес

десятинедельная программма увеличения жима лёжа....
не поленись ...
найди....
я её помощью увеличил жим разовый года четыре тому со 150 до 170....
она работает....
причем было мне тогда уже 54....

мне меташка помогла

найдите тренера чтобы лично с вами позанимался.

Посмотри Д. Борисова про периодизацию. Или Пасько. Откаты надо делать при плато.

Такое качество как максимальная сила у человека развивается лучше всего и быстрее всего. Развивать силовые качества очень легко, берешь вес, жмешь, завтра еще больше, после завтра еще больше, день изо дня, шаг за шагом все сильнее и сильнее... секрета нет. Значит вы не то что то делаете.

многие кто занимаются по программе, жмут только 1 раз в неделю, я поднимал на каждой тренировке т. е через день и так я быстрее грудь накачал и веса часто менял

у меня также было нужно найти
слабые места у меня это было
1. трицепсы (жим лёжа из-за головы) французский жим
2. после тренировки пей йогурты, кефир, творог!!! от творога ппц аж распирать начинает.
3. не нужно делать акцент тока на жиме лёжа нужно увеличивать и присед и становую. увеличивая их увеличиваешь общую мощность и силовую выносливость всего тела и веса попрут будь уверен.
4. стал использовать полужимы то есть можно сбруса попробывать

Поменяй программу и жди, но альтернативной программы нет, т. к. не известно, по какой ты раньше занимался и какие мышцы у тебя быстрее развиваются. Или курсани. Тренер может помочь.

не вздумай жрать таблетки пока не дойдёшь до предела возможностей своего тела, а относительно увеличения веса, попробуй трен по Силуянову или просто спроси у мужиков в зале которые жмут 120+ и кстати 80х8 хороший результат.

Аминокислоты хавай

Найди книгу Фалеева, она короткая и доступно он рассказывает об увеличение веса.

Смотря в каком месте ты не можешь поднять, если в нижнем, то слабые грудные-помогут решить проблему резинки, если в верхнем, то ложи кирпич на грудь под гриф, или делай жим на полу. Удачи.