как увеличить вес в жиме лёжа?сколько необходимо делать подходов и повторений?

Зависит от отого, на каком вы сейчс уровне. Начинайте повышать вес, затем подходы и повтрения. Только не сильно, избегайте травм. Тиш едеь-дальше будешь...)))

5 по 5. Классическая схема.

Схема следующая:
При четырех разовых тренировках (4 раза в неделю) собственно жимом лежа - само упражнение плюс подводящие за нимаются 2 раза. Еще на одном занятие делается сам жим, без подводящих упражненией.
Примерный план:
Жим лежа - 1-2х6-7 вес 30% от максимума, вес 75-80% от максимума 5х7-8. Можно заменить пирамидой или плато, а можно и не заменять :-))
Неполный жим лежа (примерно половина траектории) 3х4 - 4х5 - вес 110-120% от максимума
Жим гантелей - общий вес примерно 55-60% от максимума 4х6-8
Разводка гантелей.
Жим лежа под разным углом.

Далее, 2 раза в месяц проводится тренировка по жиму лежа, где делается один подход разминочный, а далее в каждом подходе одно повторение с увеличением веса. Цель - привысить максимум.
Примерно такая схема.

Как тока можешь жать на 7-8 раз вес какой-то, прибавляй к весу 5 кг - и пока опять до 7-8 раз не дойдёшь. Периодически менять упражнения. А то мышцы привыкнут и захряснут.

Пирамидой делай

неу если это твоя фотография на Аве. . то кончай.. и так перебор.. .
А вообще. . увеличение жима.. это прокачка стабилизационных мышц. .
это повышение техники жима!! !
и смена подходов.. .
Это и Турецкий жим или Турецкая тяга... (экзотика, но эффективна)

Стандарт - это 4 подхода, по 10 раз, как только почувствуешь что делаешь это спокойно, увеличиваешь количество раз до 15. после этого уже меняешь вес, максимум на 5 кг. и в том же духе.
п. с. после каждого подхода 1 минута отдыха.

Я например увеличиваю вес на 10-15 кг. каждые 3 месяца