Не могу увеличить вес в жиме лёжа

Ешь мясо

отдохни месяц! смени программу. покачай вспомогательные мышцы, следи за техникой. ешь чаще 4-6раз в день

хочешь абсолютную силу, меняй программу. А такая работа на силовую выносливость её не предполагает..

Чтобы построить свою систему тренировочного процесса, почитайте Фалеева "Думай по-русски!".

Качай спину и ноги, жим сам вырастит.
А не слишком ли часто делаешь жим? Отдыхать успеваешь? Если спишь по 11 часов, наверное, сильно устаешь каждый день?

Хера се ты спишь...

В чем же причина что ты не можешь сорвать штангу с нижней точки?
твои плечи!
Чем лучше развита гипертрофия переднего и среднего пучка дельт, тем меньше возникает проблем с фазой срыва.
Большинство тренирующих жим лежа, игнорируют или слабо уделяют внимание в тренировке плеч и делают ставку на прокачку бицепса и нагрузку трехглавой мышцы рук.
Пружинистый срыв
Твоя слабая фаза внизу, давай решим эту проблему. За пару недель, после применения этих методов, тебе будет казаться словно в твои руки установили мощные пружины.
Момент 1
Техническая часть:
Для хорошего срыва в нижней фазе ты должен сработать ногами, предварительно снаряд необходимо опускать как можно быстрее, читерская хитрость - живот (если конечно зачтут такую попытку), клади гриф на живот и моментально срывай гриф от себя. Лучший эталон техники американский жимовик Джереми Хурнстра, советую посмотреть видео его тренировок. У него есть чему поучиться!
Момент 2
Запомни, для срыва хороши эти упражнения:
•Жим штанги стоя
•Жим лежа средним хватом
•Жим лежа с использованием резиновых лент
•Жим с паузой в 3 секунды в нижней точке
•Изометри ческий жим (Медленное опускание снаряда и последующий разгон штанги с нижней точки).
Еще одно прекрасное упражнение это Жим лежа с пола, самое идеальное для мощного срыва и помимо этого успешно развивает дожим:
Эти упражнения являются подсобкой, поэтому, включать их необходимо после основной тренировки жима лежа. Диапозон подходов 3-4, количество повторений от 3 до 6, а вес варьируется от 60% до 80% от 110% 1ПМ.

Это так потому, что штанга не твоя. Ни дома.

Мало жмешь. Малый объем недельный. Увеличивай объем.

Тренируй грудные раз в 14 дней 6-7 подходов по 10-15 повторений, отдых между подходами 10 минут, тренировку плеч убирай вообще. Ты слишком часто тренируешься.

Делай жим гантелей с задержкой в нижнем участке амплитуды. Проблемы из-за техники, наверное взял большой вес для правильной техники (или делаешь отбив от груди). Возми 50 кг и делай с паузой в нижней точке. Опускай штангу выше сосков--так больше работают грудные мышцы (возможно проблемы в них). Не забывай про отжимания на брусьях, жим узким хватом и жим сидя

Спать столько вредно. Спи 6-8 часов, это полезно. Возможно, ты дошёл до такой грани, что увеличить нагрузку хотя бы на килограмм будет непосильным трудом. Она преодолевается, увы, продолжением тренировок с таким же весом и нельзя увеличивать нагрузку ни в коему случае, это очень опасно. Питаешься хорошо, главное пересмотри рацион.