Занятия спортом
Жим лежа,что нужно делать для прибавления веса в этом упражнении?
делаю после жима лежа упражнения на брусьях затем армейский жим и разводку,что не так и как нужно?
Много чего нужно делать! В одном ответе не расскажешь.
Прежде всего освоить технику данного упражнения!
И никакие разводки не способствуют увеличению веса на штанге. Сильный трицепс и плечи, вот, что поможет больше жать!
Прежде всего освоить технику данного упражнения!
И никакие разводки не способствуют увеличению веса на штанге. Сильный трицепс и плечи, вот, что поможет больше жать!
20 способов увеличения результатов в жиме лежа
http://www.tvoe-telo.ru/prog15.php
http://www.tvoe-telo.ru/prog15.php
Нужно делать оптимальное количество подходов и повторений в каждом подходе и правильно подбирать вес штанги в каждом из них. И учитывать, какие еще упражнения выполняются после жима - это тоже важно - сколько всего подходов выполняется для груди.
Если в общей сложности мало - не будет расти из-за малой нагрузки.
Если много - не будет расти из-за перетренированности.
И еще постоянно надо что-то менять - а то если делать все все время одинаково - то тоже прирост результатов притормозится и остановится.
По правильному подбору веса - это отдельный долгий разговор.
Если в общей сложности мало - не будет расти из-за малой нагрузки.
Если много - не будет расти из-за перетренированности.
И еще постоянно надо что-то менять - а то если делать все все время одинаково - то тоже прирост результатов притормозится и остановится.
По правильному подбору веса - это отдельный долгий разговор.
Чтобы жать больше, надо становиться сильнее, а сила пропорциональна массе. Сам по себе жим штанги на горизонтальной скамье - очень не эффективное упражнение для груди. Помимо грамотной рекомендации Шелеста, тебе необходимо качественно пересмотреть сплит на грудь. Лучшие упражнения для увеличения грудных мышц и, соответственно, их силы - это жим вниз головой и разводка на наклонной скамье.
Чтобы много жать нужно много жать. Опыт всему голова и техника
блины подвешивать на гриф
Похожие вопросы
- Народ, а по сколько времени на разогреве мышц жима лёжа штанги надо делать отдых?
- Жим лежа с коленьями на скамье (Скажите вес нужно брать что бы тяжело было ? )
- Что если я перестану делать жим лёжа, а начну делать жим на наклонной скамье, мой результат на жиме сильно упадёт?
- Помогите!У меня застой в жиме лёжа...жму один и тот же вес уже месяц что делать...?
- как увеличить вес в жиме лёжа?сколько необходимо делать подходов и повторений?
- хочу увеличить жим лёжа со 100кг , до 240кг свой вес 75,5кг
- Профессионалы подскажите пожалуйста я жму 60 кг на скамье лежа сколько нужно делать походов в день??
- Что нужно делать чтобы набрать вес, нужно очень. я 55 кг нужно 65
- Как подняться на большой вес ? жим лежа делаю 55,60 кг ,больше не могу !хожу в качалку всего 3 месяца !!!
- Стоит ли делать разные упражнения на грудные мышцы если ты хочешь повысить жим лёжа?