Жим лежа с коленьями на скамье (Скажите вес нужно брать что бы тяжело было ? )

передохнуть нужно, организм через болезнь Вам подсказывает . В зал наверное ходите день че рез два? снизьте веса на недельку в сторону увеличения повторов . А прогиб лучше сделать, чем не взять вес . есть еще такая штука- частичный жим : на грудь кладут 5 или 10 см какую нибудь резину и с прагибом делают большие веса, кто как проталкивает вес . еще цепи используют в жиме . в ютюбе посмотри, а и еще I am the beast ( я зверь ) мотивирующие ролики - отличная штука

не смотри на веса. главная цель чувствовать работу груди. веса начнут увеличиваться потом. с опытом.

Если цель бодибилдинг, то как удобно жми, можно и вес снизить, тут главное ччтоб груди все таки досталось, а этого можно по разному добиться, каждому упражнению своя техника.
Если цель сила и максимальный результат в жиме. То спину прогибать, грудь большее усилие развивает когда усилие идет малость сверху вниз если представить что ты жим стоя делаешь.
Лифтеры вон специально этот прогиб тренируют (посмотри какое ни будь видео с соревнований) чтоб низ грудной клетки приподнять повыше и занять максимально эффективную позицию для жима, не отрывая зад от скамьи, что правилами запрещено. Опять же так амплитуду движения сокращают чтоб меньше штангу опускать было до груди. Но это заморочки профессионального жима больших весов. Бодибилдерам наоборот надо ту же амплитуду побольше а вес им по барабану главное чтоб упражнение правильно получалось в нужном количестве повторов.