какая должна быть ширина скамьи для жима лежа?

18 см. но у нас щас тренажерку закрыли в техане пришлось дома заниматься а дома скамьи неет, так я 3 стула взял и на них доску положил, ширина точно уж не 18 а см 30 так, ну ничё также делается норм).

Всегда жал на даче на 20 см брусе с ковриком. Было очень удобно, хорошо растягивалась грудная, но требовалось умение держать равновесие, что очень легко развивается. Дошел до ~180 кг.
Потом начал ходить в зал с широкой скамейкой, плечи упирались в скамейку, лопатки разводило в нижней точке. В итоге получил травму плеча и выбыл из строя. Точнее думал что выбыл. Оказалось что на узкой скамейке ничего вообще не болит.
Как объяснил врач - на широкой скамейке плечевые кости упираются в скамейку, и лопатки отрываются от скамейки происходит растяжение сутавной капсулы плеча.
Так же врач советовал отказаться от отжимания на брусьях - то же потому что требуется тщательный подгон ширины брусьев под анатомию.

Поэтому нужно все под себя подгонять, и в тренажерку больше не нагой. Только на своей родной штанге и скамейке, которая заточена именно под меня.

вот тоже сейчас мучаюсь с шириной лавки для жима, по чертежам все размеры разные (20, 25, 26, 28, 30, 31, 35) и какой из них точный и более менее удобный я не знаю, знаю что сейчас у меня 20 и это очень не удобная скамья. нашел немного инфы: Длина не должна быть меньше, чем 1.22 м. Скамья должна быть гладкой и расположена строго горизонтально.
в). Ширина не должна быть меньше, чем 29 см, и не должна превышать 32 см.
c). Высота не должна быть меньше, чем 42 см, и не должна превышать 45 см. Высота измеряется между полом и верхом мягкой поверхности скамьи, причём мягкая поверхность не должна быть сжата или растянута каким-либо образом.
d). Высота стоек скамьи с регулируемой высотой должна быть минимум 82 см и максимум 100 см. Высота стоек скамьи с нерегулируемой высотой должна быть минимум 87 см и максимум 100 см. Эта высота измеряется между полом и грифом, который находится на стойках.
e). Минимальная ширина между стоек скамьи должна составлять 1.10 м

Тоже есть такое дело. Ходил в 3 зала (пробные занятия). В одном лавка шире, и жим на 5-7 кг получался меньше чем, на лавках в других залах. Приходишь в другой зал, ложишься на удобную лавку и штанга просто летает.

Ребят, сразу скажу что я не профи. Читал статью в журнале "Мускул и Фитнес" Приводят пример, возьмите свой рабочий вес в жиме и попробуйте его сделать на надувном мяче и у вас ни чего не получится, ведь все силы будут уходить на равновесие. Но разводку выполнять на широкой скамье не удобно и потому родилась идея сделать скамью "универсальную" 25 см. Можно сказать золотая середина между этими двумя упражнениями. Но ребятам делающими скамью себе сами, я бы посоветовал сделать пошире. Вы не будите тратить силы на равновесие, всё уйдёт на жим. Конечно не удобно и снова плюс того что вы делаете скамью себе сами, можете сделать её 50 см, но под лопатки и руки отводящие назад и опускающиеся локи ниже спины можно сделать и вырез в скамье.

собирал ребятам на карантин высота от пола 35 ширина 28 длинна 120

какой 18 не меньше 20 должно быть