занимаюсь спортом но при этом постоянные недомогания и упадки сил кушаю в меру

смотря как кушаете. Упадки сил могут быть из-за нехватки белка в организме. Нужно есть рыбу, яйца ( но не больше 3 в неделю) не жирный творог, грибы (у шампиньонов например всего 11 каллорий на 100гр и много белка в них) или постную говядину, телятину, куринуй грудку ( но в меру конечно, 1-2 стэка в неделю) . Лучше больше рыбы и морских продуктов есть. И всегда белки комбинировать с растительными углеводами, т. е. салаты отварные овощи. Например: говяжий стэк плюс салат. Или рыба плюс салат или отварые овощи в оивовом масле со свежей и мятой и чесноком. Углеводы обеспечат вам хорошее настроение ). Но только конечно хорошие углеводы. Рис, гречку, бобовые в комбинации с овощами (гречку можно со всем) тоже можете включать в свой рацион. Вам обязательно нужно поинтересоваться о здоровом питании, это очень необходимо.

возможно неправильно упражнения делаете, от сюда и усталость ( например распространеная ошибка - подьем бицепса со штангой с толчками туловища и тд )

купи гейнер в котором 40% белка и 60% углеводов принемай между едой 4 раза в день, тебе наверно просто энергии не хватает

У Вас самый настоящий ПЕРЕТРЕН - ищите определение в ИНЭТЕ )))

Если постоянные недомогания, немешало бы пройти обследование... это может бать что угодно.

Каким спортом занимаетесь?

А упадок сил и недомогания после упражнений? Если да то это обычная перетренированность.

Также нужно кушать не в меру, а как положено, для того чтобы организм получил все нужные вещества для восстановления сил и роста мышц.

немедлено прекратить тренинг!! !
Отдохни хотя-бы неделю.
Дело в питании - недостаточно углеводов ешь.
Если сидишь не диете (а скорее всего это безглеводка, и наверное резко сократил кол-во углеводов) , то тебе подойдёт углеводное чредование.
А вообще такими тымпами можешь всю мышечнную массу растерять (катоболизм) + в организме появляются кетонные тела, чтио приводит к отравлению организма.