Потерял силы, не могу заниматься спортом, как восстановится

Полностью исключат сахар нельзя! диета-ограничение калорий а не отказ от каких либо продуктов или элементов- это пост! ешь по ложке сахара или меда в чае. в чем замена сахара-фрукты, мед

Фрукты, овощи, рыбу, крупы, кисломолочное не забудь.... Рано в 14 лет себя ограничивать в еде... А вот острое, жирное, жаренное и копчёное можно и ограничить...

Возможно у вас пониженный саха.
И вы как раз восполняли его, употреблением.

Сдайте анализ...

идите в спорт зал, банально тренер вам нужен, сколько раз в неделю вы занимаетесь (для тела или для связок или силу), сколько вам лет, какие веса вам определить, на что вы хотите в стремлении (это вроде можно и на кмс) или просто фигуру (но надо понимать, за три месяца перед летом если вам лет 16-ть) будет все равно мышцы утухнуть (подкожный жир и плотность мышц ни кто ни изменял) если каждый день занимаетесь, поймите да же если жрать по 14000 каллорий все сгорит нужно распределить на 2 раза в неделю (если именно бодибилдер) на силовую там нужен тренер. Из того что у вас 48 -кг то вам 13-ть лет должно быть, но хочу сказать, если вам действительно 13-ть лет, вы рискуете тем, что хрящевые в позвонке при нагрузке и вы потеряете в росте, приведу пример у меня рост метр75, максимальный был метр77 но т. к я занялся тяжем с 15-ти лет, моя сестра меня переросла на сантиметр, это называется кристаллизация позвоночника и я ни мог по генетике дальше расти т. к нагрузку дал .Нужно ли вам? в малом (лет) идти на тяж. Занимайтесь пока бассейном. Дополнительно расписать нужно еще 2-е страницы.

Перестать заниматься спортом

Сахар нужно кушать, но в меру. Сладкий чай приносит много энергии, если попить в жаркую погоду тёплый чай, появятся силы, и прохлада. Вроде так, я читал