можно ли выпить пиво в день тренировки (качалка) и если можно то за сколько до и после нее!

Вам, можно все. Вопрос не в этом, а в том - будут ли тренировки столь же эффективны.

Любые дозы алкоголя понижают уровень тестостерона, а значит и тренировки будут идти хуже и восстановление организма будет гораздо медленнее.
Кроме того, субъективно по ощущениям, пиво ухудшает "дыхалку", т. е. выносливость.

так же алкоголь по разному влияет на давление, может так случиться что после серьезной "попойки" не выдержит сердечко и увезут вас с инфарктом.. .

если уж и пьете - то делайте это за пару дней до тренировки - уровень тестостерона восстановится в течении нескольких суток. и алкоголь "выветривается" из организма в течении 3-5 суток.

в общем, алкоголь и спорт - вещи не совместимые, тем более совмещать их в один день - глупо.

Пиво? А зачем ты вообще тогда занимаешься если бухаешь?

это все от организма твоего зависит)))

Думаю не надо

Алкоголь – великий обманщик ! «Коварный напиток» сначала делает мужика - «веселым» и блудливым», а затем «алкоголиком и импотентом». Ещё более трагично происходит с женщиной. Из милого создания, она превращается в отвратительное существо. К счастью, женский алкоголизм лечится легче, чем мужской.

на хрена тебе качалка? лучше пива попить. что-то одно выбирай

хотя бы через час после тенировки

2 литра за час тренировки и через 20 мин после тоже 2 литра, но можно и три

Пиво это углеводный напиток, углеводы обычно принимают перед тренировкой за 1-1,5 часа, действуй =)

Алкоголь и тренировки
Большое количество алкоголя вскоре после тренировки может помешать восстановлению. Несмотря на то, что организм сильно обезвожен после тренировки, алкоголь – мочегонное, которое способствует ещё большей потере воды, чем вы принимаете с ним.

Потребление алкоголя тренирующимися с повреждением мягких тканей или ушибами расширяет кровеносные сосуды, что может усилить опухание или кровотечение и оттянуть выздоровление.

Употребление алкоголя перед тяжелыми физическими нагрузками (тренажерный зал) увеличивает риск обезвоживания и снижает энергетические запасы. Кроме того, замедляет анаболические процессы в организме. Желудочно-кишечный тракт впитывает намного меньше питательных веществ. В крови появляется дефицит аминокислот необходимых для мышц. Это плохо отражается на выносливости и силе во время тренировки, что может пагубно сказаться не только на результатах, но и на сердце.

Если вы культурист и всерьез озабочены тем, как выглядит ваше тело, помните, алкоголь приводит к повышению уровня женского полового гормона, а это значит, что даже скромное его увеличение сведет на нет мучительные недели тренировок. Гормональные изменения влекут задержку воды в организме и повсеместное откладывание жира. Для представителей обоих полов всего одна вечеринка способна "взвинтить" показатели эстрогена в несколько раз.

Как же можно компенсировать влияние алкоголя и сохранить свои спортивные достижения?
Чтобы избежать обезвоживания организма, старайтесь обильно запивать спиртное жидкостью (вода, сок и т. д.) . Перед сном обязательно силой залейте в себя 1 литр воды или даже больше, если влезет.
Также перед сном следует съесть что-нибудь с высоким содержанием белка. Это может быть творог, куриные грудки или протеиновый коктейль.
Утром за полчаса до завтрака примите мультивитамины и обильно запейте их водой.
Плотно позавтракайте, предпочитая продукты с высоким содержанием белка, кальция, фосфора и железа.

Так же напомню вам, что алкоголь может стать причиной:
- Респираторных заболеваний;
- Комы;
- Смерти;
- Судебных разбирательств;
- Несчастных случаев;
- Потери самоконтроля;
- Агрессии;
- Потери мышечной массы;
- Плохого пищеварения;
- Набора жировой массы;
- Нарушений нервной системы;
- Болезней сердца;
- Ухудшения памяти;
- Утомления;
- Рака.
Курение и употребление спиртных напитков – плохие привычки. Если вы занимаетесь постройкой идеальной фигуры, или для раскрытия полного потенциала необходимо бросить курить и выпивать. Курение ухудшает дыхание, вызывает проблемы со здоровьем и негативно воздействует на сердце.

Алкоголь несет только вред. Кто хочет нарастить побольше мяса стремятся к правильному питанию, им необходимо «расти» и становится сильнее. Многие мечтают о соревнованиях. Курение и алкоголь мешают осуществлению этих планов, которые и без вредных привычек достигаются нелегко.

Можно сравнить бодибилдера, который курит и употребляет спиртные напитки с тем, который этого не делает. Бодибилдер, который не пьет и не курит, выглядит прекрасно, имеет стройное тело. Он может выходить на подиум и побеждать. Человек без вредных привычек добавляет себе года жизни в отличие от того, кто курит и злоупотребляет алкоголем.

Очень сложно убедить кого-то бросить свои вредные привычки. Мы все делаем все возможное, чтобы убедить своих знакомых и близких вести здоровый образ жизни. Стараемся показать, что может произойти в результате курения и употребления алкоголя.

Они должны боятся того, что вредно для организма. Я уверен, что никто не может убедить кого-то, что плохо то, что он любит. Человек должен сам приходить к правильному решению. Я лишь могу дать необходимую для этого информацию и «пищу для ума» .

Если тебя так ломает то можно даже во время тренировки.

можно вместо качалки)

Сам когда-то задавался этим вопросом. Вот лучшая статья на эту тему: http://runiron.com/alcohol-and-running/