что скажите о таком тренинге?

Автор первое, что нужно сделать, это изучать бодидилдинг, там развеется множество мифов о нем, как в теории так и на будущей практике.

Начну с конца.
У "некоторых" видов билдеров, грудь формируется, но следующая прокачка не идет вообще, и едят хорошо и тренинг хорош, застоя нет, а вот грудь не качается и все, это зависит от того как у тебя расположены мышечные пласты на груди, иногда достаточно лишь набавить или убавить угол и все пойдет, а иногда приходится брать дело экзотически, сейчас уже не новость, что такие виды билдеров накачали себе грудаки лишь разводками под правильным углом, жимы, отжимания от брусьев лишь смещают у них всю нагрузку на дельты и прицепс и передную головку плеча.

Если нет сил совмещать или нет времени, не сочетай жим на гориз и под углом, а замени один на другой, перед отжиманиями от брусьев делай жим лежа с гантелями на горизонте и опускай как можно глубже варьируя амплитуду (опускай до того как почувствуешь растяжку и боль) .

Насчет что подросткам нельзя приседать и делать становую тягу как и жим стоя, это распространенный миф, в основном выдвинутый мамочками которые боятся за своих деток и так же раскручен такими же впечатлительными в журналах и статьях.

Надрыв спины и теже сжатия позвонков возможно при том же жиме лежа, где спине как стабилизатору отводиться большая роль.

Насчет программы в целом - трудно сказать, плохая или хорошая, зависит не только от того как её исполнять, но и от человека её исполняющего.
А вообще - вполне, нихт гуд, разве что убрать подтягивания обратным хватом при накачке спины, хоть нагрузка и идет на широчайшие, но смехотворная.

Более бредовой программы в жизни не видел! Сочувствую!)))))))))))) ) Обратись к знающим людям, пока не угробил себя! Но не в инете, а в реале, тут никто не возьмется составлять тебе программу! А что значит ноги, трицепс и пресс в порядке?? ? То есть эти группы мышц ты уже накачал???))))))) ) Еще мне интересно сколько по времени занимает такая тренировка?!)))

Лень читать

А цель какая ?

Очень много умных слов, а толкового мало написано (если не сказать больше, что вообще ничего толкового не написано) .
Цель бредовая!! ! Если ты подросток, то тебе не о накачке думать надо, накачаться еще успеешь (было бы желание) .
Мой вердикт такой: бредовая программа!! !

полная хрень

Турник - это сила! Отжимания, брусья.. .
К чёрту железяки