Какой принцип тренинга более эффективен для натурала: фулбади (всё тело) или сплит (расщепление на несколько дней)?

сплит, фулбади для тех кто не хочет наращивать мыщцы.

фулбади эффективно в начале или в периоде востановления когда веса идут небольшие. а когда серьезные то сплит-раздельный тренинг. новичок до полугода, у химиков эффективен даже 5дневный сплит и чаще-6дневный. что натуралу смерть

Всё просто. Каждый сам для себя устанавливает потолок))) Фулбади свой устрой по мере привыкания к нагрузках и отработке технике. Всё постепенно, поэтому первой фул то есть полностью всё тело, потом сам решай когда ты готов перейти на более прогрессивную систему тренировок, через 3-6-9 месяцев или пойти пивко пить... реши по своей результативности и технике. Это как увеличение сложности в любой игре)))) Я решил твою проблему? Если желаешь дальше получать советы то в комменты пиши.))

Как раз определиться с выбором, что же вам лучше всего подойдет в тренировках в натурашук, все просто. Смотрите. Если вы новичок, пришли в спортивный зал первый раз, то ваша задача состоит в том, что бы максимально интенсивно завести метаболические процессы, которые позволят вам набирать мышечную массу в натуралку. Для этого, вам необходимо выполнять функциональные упражнения. Все многофункциональные упражнения как раз рассчитаны на тренировку всего тела. За тем, когда вы позанимаетесь, какое-то время по такому виду тренинга, разовьетесь функционально, придет время развивать вашу мышечную массу целенаправленно. Проще говоря, вы выберите для себя систему тренировок - https://gymiron.pro/forums/bodibilding-bodibilding-trenirovki-bodibilding-2016.2/ при которой вы будите прокачивать одну группу мышц за тренировку, так называемый разбивной сплин. Мне кажется, что именно так и необходимо выстраивать свой тренировочный график развития при построении своего тела в натураху. Нет ни какого выбора, надо тренироваться постепенно, тогда будет желаемый прогресс.

Новичками считаются до тех пор пока не наберут массу нормальную. Если ты будешь делать фуллбади, то эффективными будут только первые 2-3 упражнения, остальные упражнения хреново получаться из за исчерпания гликогена в мышцах. Делай сплиты и в основном только базу и до отказа, изоляция тебе пока не нужна.

Я считаю, что круговой тренинг (все тело за раз) эффективно проработать не получиться. Мышцы, тренируемые первыми получат большую нагрузку, а те, что в конце не получат почти ничего. Я рекомендую такой тип тренинга либо совсем новичкам либо при жиросжигающих тренировках.
В любом случае, вот отличная статья на эту тему: https://twitter.com/madhatter_2016/status/848944178205773825