1. Вес может расти как и жировой так и мышечный.
2. Суть женского фитнеса не набор массы, а подтянутость и стройность.
3. Желание есть говорит о том что организму не хватает питательных веществ для развития. - Это нормально
--------------------------------
Есть нужно правильно:
1. Не есть жирного (исключить колбасные изделия вообще, кроме десертных колбас для вкуса)
2. Курятина и рыба (рыба любой жирности, рыбий жир очень полезен)
3. женщинам рекомендуется есть овощи, клетчатка не переваривается и сужает желудок
4. Осторожнее со сладкими фруктами, не слишком много, это быстрые углеводы, могут способствовать поноте
5. Исключить все сладкое особенно булки и пирожные. СЕРЬЕЗНО.
6. Придерживаться трех разового питания, никаких перекусов, главное система.
7. все каши очень полезны 50-70гр каши + 50-70гр курицы или рыбы.
Занятия спортом
после тренаженого зала,в течении нескольких дней хочется сильно есть,это норма?бывает когда прибавляешь вес в железках?
Наталия Саркисова
29 876
Да, это нормально ты же затратила много энергии в тренажерном зале, организм ее восстанавливает.
Альфат Музафаров
36 384
Прежде чем идти в тренажерный зал. Врачи, специалисты рекомендуют пройти коррекцию фигуры. Пить воду миниральную 1стакан до еды и через 2 часа после еды. "Boolyflex"Грир Чаилдрс найди в интернете. Это физ. упражнении. Как правильно дышать. Поможет тебе чувствовать намного лучше.
да, это нормально, ведь на тренировках ты выжимаешь из своего организма все силы, я, например, после тренажерного зала сразу выпиваю литр кефира, а потом уж дома кушаю.
Похожие вопросы
- Когда человек качаеться его волокна мышц рвуться и потом в течении нескольких дней они заростают и увеличиваються, так?
- Эффективно ли отжиматься по 500 раз в день (за несколько подходов). В течении 30 дней
- Тренажёрный зал. Одна мышца в день
- как лучше прибавлять вес в жиме?
- читал для качания груди надо делать 150-200 отжиманий в день, хочется узнать за подход или в течение дня за подходы?
- Сколько километров нужно пробежать за день, чтобы сбросить от 300 до 400 грамм лишнего веса ?
- У меня рост 1,81, а вес 80 эт норм или надо еще веса прибавить или наоборот сбавить???
- После спорт зала, в течении какого времени нельзя принемать пищу? Можно ли пить чай?
- Тренируюсь в зале уже год,каждый день тренирую одну группу мышц,результата за год практически нет,что делать??17.182.83
- Я позавчера начал ходить в тренажерный зал! Можно ли каждый день ходить в тренажерный зал в 17 лет?