Занятия спортом

Когда человек качаеться его волокна мышц рвуться и потом в течении нескольких дней они заростают и увеличиваються, так?

Если да, то что можно делать, дабы ускорить этот процесс (зарастания) дабы дальше можно было заниматься.. Ну наверно белки и еще что то такое)
..
... ......
962
ну возможны микротрещины думаю, но то чтобы рвуться прям, это вы загнули) растяжение идёт
АС
Александр Сахаров
41
Лучший ответ
Александр Сахаров белки не влияют на процесс заживления, вы можете просто нагружаться каждый день, но с меньшей силой, когда перестанут болеть - увеличивайте нагрузку)
Да. Ускорить процесс-относительно, зависит от многих жизненных факторов и распорядка дня, помогают рековери-добавки с идеальным составом типа торрент от юниверсал, но всё равно не так сильно и заметно поможет, всё таки это натуральный продукт, а не яд в виде а/а стероидов.
Людмила????? Юрлова????
Людмила????? Юрлова????
55 237
Рвется, потом заживают, процесс компенсации.
Потом после того как переболят наступает процесс суперкомпенсации (роста) еще дня 2-3
Галя Марченко
Галя Марченко
53 832
... ...... Т.е. вот к примеру я схожу в зал, у меня сколько-то дней они поболят, потом как пройдут еще 3 дня ждать и только после этого можно идти в зал?
Все правильно. Происходят микротравмы мышечных волокон, при их заживлении происходит гиперкомпенсация, то есть образуется ткани больше чем было, за счет этого и идет рост мышц. А для ускорения этого процесса хорошо отдыхай, много ешь, витамины, минералы. И как говорится "Лучше сидеть чем стоять, лучше лежать чем сидеть, а если лежишь то спи"
ОЕ
Олег Евмененко
93 960
... ...... Спасибо, а вот еще вопросик, Гиперкомпенсация требует тоже же каких то ресурсов?
рвутся! !
рвутся! !

нужны белки и микроэлементы!
нужен отдых и сон!

нужна химия!
дека 300!!
MM
Ms Ms
53 191
Галя Марченко и что дека 300? скорость восстановления и дека разные вещи, не советуй чайникам то в чем сам не очень.
Боли в мышцах после нагрузки носят двоякий характер, в первом случае они могут быть вызваны выделением молочной кислоты, организм еще не настроен на ее быстрое расщепление и выведение. Поэтому скопление этого продукта в мышечных тканях и вызывает болевые ощущения, которые обычно проходят в течение нескольких дней, а иногда и часов. Для более быстрого распада молочной кислоты обычно принимают ряд химических препаратов, но это способ используется только в том случае, если тренировка проводится после длительного, более чем в две недели перерыва.

Второй причиной мышечных болей являются так называемые микроразрывы, возникают они от чрезмерной нагрузки. Причин их возникновения может быть несколько – не эффективная разминка перед тренировкой, длительный перерыв в занятиях, чрезмерно большой вес нагрузки. Проходят микроразрывы довольно долго, от нескольких дней до недели. Поэтому так важно избежать их появления.
Ирина Давыденко
Ирина Давыденко
17 895
А как же гиперплазия? Мышца растет не только от заживших разрывов.
Геннадий Захаров
Геннадий Захаров
6 119
с чего ты взял?
ЛБ
Ленок Бугаева
3 732
да, рвутся и зарастают сверху белком...
&&
'''love_Vampires & Anime'''
3 454
3 дня как не крути, не ну правда можно допинг
АШ
Анна Шарапова
3 451
всё верно. только надо помнить что с увелечением мышц уменьшается мозг.
Vasiliy Kulguskin
Vasiliy Kulguskin
916
Олег Евмененко У кого-то может и да
Принимай креатин и аминокислоты! Отлично помогает восстанавливаться организму после интенсивных нагрузок.
ОА
Олеся Анащенко
533
Олег Евмененко Креатин и аминокислоты ему пока не нужны, потому что "интенсивных нагрузок" у него в принципе быть не может втечение примерно ближайшего года.
к чему спешка то? тебе тупо мясо на костях нужно или чтобы ещё и сила в них была?
(Любаша )
(Любаша )
244
... ...... Ну вначале наверное чтобы мясо было, а потом это мясо развивать надо как я понял)
Ну вообщем-то у меня пока кожа да кости и подобие мышц, я даже и не знаю с чего начать)

Похожие вопросы