Как уменьшить боль в мышцах после тренировки? Болят по нескольку дней.

не усердствуйте а потихоньку начинайте и лучше каждый день заниматься - мышцы привыкнут - а если 2 раза в неделю то конечно болеть будут

Если хочется заморочиться, то горячая ванна и массаж, но они все равно будут болеть всегда после тренировки, это нормально что дня 3-4 болят мышцы.

После нагрузок в мышцах болит не молочная кислота, а микроволокны мышц, которые получили микронадрывы в процессе занятия спортом. Уменьшить боль можно с помощью регулярных тренировок, растяжки в конце тренировки, массажа, теплой ванны или сауны.

Хорошо питайся и высыпайся. Старайся вообще как можно меньше напрягаться во время отдыха

массаж

Существует множество способов снизить болевые ощущения. Здесь Вам поможет следующее: перед тренировкой необходимо размяться, так же рекомендуем попробовать специальные крема. Кроме всего прочего после Вам понадобится восстанавлиающие коктейли, углеводные комлексы, так же аминокислоты БЦАА. Соответственно, мышцам нужна белковая подпитка постоянно, чтобы блокировать распад. Если Вам нужна более подробная консультация, то Вы можете обратиться к нам!
Наш сайт www.fitnesspoint.ru, наши телефоны- +7 (495) 778-84-71, +7 (495) 661-91-31
За консультацией обращайтесь к Миронченко Денису, Сошникову Сергею, Лепехину Станиславу.

С уважением,
команда fitnesspoint.ru

Дружище, это нормальное явление. Потом почьти не будут болеть, увидишь.

Все очень просто! 1 г аскорбиновой кислоты (аскобинка) после тренировки+горячая ванна .И ненадо себя сильно загонять на первых тренировках. Во всем должна быть мера.

это у тебя пировиноградная кисллота выходит.. . видать по долгу не давал нагрузки на мышцы.. . но это легко устранить надо было или сейчас разомни хорошо мышцы ...такие хорошие разогревающие упражнения, с элементами расстяжения... а потом те облостигде боль чувствуешь наложи холодную слегка увлажненную тряпку на эти области...

Все бодибилдеры професионалы пют сладкии коктель, возьми размешаи в тёплои воде сахар и пеи после тренировки и мёд можеш место сахара.

как говорил известный баскетбольный специалист по физподготовке Евгений Бурин : "самый простой способ - выпить на ночь ложку питьевой соды, предварительно разбавив ее в стакане водой"! в мышцах накапливается молочная кислота, а сода помогает в таких случаях

Лично мне очень помогает кофе до тренеровки.

Разогревающей мазью можно спастись.. . Я только ей и спасаюсь