Тренируюсь в зале уже год,каждый день тренирую одну группу мышц,результата за год практически нет,что делать??17.182.83

Значит либо мышцы приспособились к одному/нескольким видам упражнения, либо ты не напрягаешься при выполнении упражнения (надо делать не количество, а медленнно максимально напрягая мышцу) . Ещё может быть неправильное питание, но наврятли. И вообще, тренеруй не одну и все, так намного эффективней

неправильно тренируешься - неправильно отдыхаешь - неправильно питаешься. Каждый пункт разбирать подробно слишком объёмно выйдет

просто год вычеркнул впустую. ещё лет 5 можешь качать каждый день одну группу мышц и не увидишь результата! качать нужно все группы мышц. и каждую группу не более одного раза в неделю! 3 раза в неделю заниматься более чем достаточно если у тебя будет правильная программа и хорошее питание!

Ну во- первых одну группу мышц нужно нагружать не чаще двух раз в неделю, во- вторых нагрузку и систему тренинга нужно менять каждые три месяца, а главное тренировать нужно все группы мышц для гармоничного развития тела. Желаю удачи!

Каждый день вообще тренироваться нельзя надо качаться 3 раза в неделю и то каждый день качать надо разные группы мышц. Понятно мышцы не востанавливаються так как не успевают вот и результата нету. И кстати чё за зал где тренера нету и в каком это городе?

За десять лет - не будет результата если будешь такие грубые ошибки допускать

тренера спроси, и поговори с ним на эту тему, за год по любому должен быть результат. Если он внятно не ответит ищи другой зал с нормальным тренером который будет полностью тебя контролировать и сразу же ты заметишь результат. Да и кстати каждый день не желательно тренироваться, и тем более качать одни и те-же мышцы, им ведь тоже нужен отдых.

Разнообразь тренировку (введи новые упражнения).. .
Ещё при застое в результатах желательно дать мышцам отдохнуть пару недель....

что за группу мышц тренируешь? какие упражнения делаешь? советую делать только БАЗОВЫЕ упражнения-приседания (большое количество повторений), становая и жим. На тренировку должно уходить немного времени-20-30 мин 1-2 раза в неделю (в твоем возрасте хватит одного посещения в неделю), лучше тренироваться меньше по времени, но интенсивно-высокий пульс, пот и т. д., чем торчать в спорзале 2-3 часа и расходовать энергию на всякие бицепсы-трицепсы. Плюс усиленное питание. Ну а вообще в твоем возрасте трудно набрать вес т. к. высокий основной обмен, попробуй пока поработать со своим весом-подтягивание, отжимания, бассейн и т. д.

смени программу тренировки

мышцы растут во время отдыха, а не во время выполнения упражнений, ты можешь 20 лет точно так же продолжать, результата не будет, так как мышцы без отдыха у тебя херачат.