как лучше прибавлять вес в жиме?

1 кг каждую тренировку прибавляют только новички. Надо быть сверх человеком что бы постоянно иметь такой результат.
Как я понял ты новичок, зделай упор на технике! Почитай соответсвующию литературу, посмотри видео, начни чуствовать вес в жиме.
Потом попробуй понемногу увеличивать веса. Для начала работай в диапазоне 6-8 повторений по 4-5 подходов. Если делаеш больше 8 не теряя техники то увеличивай понемногу, что бы ты мог выжать 6. Последние разы в последнем подходе делай отказные со страховкой.
Так через месяца два-три выйдеш к стабильному результату, а там уже можно пробовать различные методики. Пока тебе рано заниматся по чужим техникам.
Для хорошого результата зделай упор на базовых упражнениях, для начала жим и приседания. Приходи в зал что бы делать на максимуме именно эти упражнения. А различные изолирующие (фр жим, бицепс, разводка и тд) делай их поменьше, и с небольшими весами. Именно базовые упражнения по началу дадут высокий результат, если уйдёш в изолирующие то приличный вес никогда не пожмёш.
П. С. советую прям сразу приучить себе к жесткой технике упражнения, через небольшое время благодаря правильной технике начнёш брать намного больше вес, а с кривой техникой застынеш не дойдя и до сотки, еще и суставы себе погробиш.
Успехов!

Прибавляй когда ты можешь сделать больше 5 раз за подход, можешь 7 сделать а надо допустим 4-6, прибавил, попробовал, сделал 6 - хорошо но можно еще прибавить. еще повесил и из 4-6 сделал 4-5, отлично, значит рабочий вес

Жим стоя, лёжа? от этого всё зависит же, думаю, нужно не через тренировку но и не через месяц, в неделю, например, а то каждый месяц-слишком редко, а каждую тренировку-если она каждый день-лучше не нужно.

берешь блин и прибавляешь