Что эффективнее для потери веса:качание пресса или бег(30 мин. в день)?

Эффективнее мало есть, бегать, качать пресс и загружать всё тело.

Это как один чувак в зале: Через каждые два дня приходит и качает только бицепсы.... Я ему говорю: А чё ты только бицепсы качаешь? А он отвечает: У меня ноги очень толстые, хочу чтоб похудели))) )

Вот и ты так же))) Грузи всё тело... и всё будет ок)))

Эффективнее будет меньше есть или пересмотреть питание, а грузить организм бестолку не стоит, это все равно что загрузить легковушку мешками с картошкой и ездить за хлебом в магазин через два квартала.

Прокачка пресса ровным счетом ничего не даст при пожудении.
Бег и велотренажер.

эффективнее бег 60 мин. и питание 5-6 раз в день по немного

если пузо есть то лучше пресс качай а если нету пуза то бегай.

Бег. Пресс слишком маленькая мышца- мало жира сожжет.

бег+сауна

бег в любом случае будет эффективней, но только нужно бегать параллельно с диетой чтоб скинуть правильно.

Глупый вопрос, прокачай пресс и пробегись.

Бегайте не на время, а на расстояние.. . от 5 км и выше, не каждый день, а через 1-2. Пресс качать тоже не лишнее. Я это делаю сразу после бега -подхожу к турнику и брусьям.

меньше есть

Суть потери веса в осушении, нужно больше потеть, так, что если вы сможете больше вспотеть за 30 минут на скамье, то качайте пресс на скамье. При этом в идеале ещё одеться тепло включая шапку.

Бег именно 30 минут. Личный опыт

Ничего из того что ты перечислил неэффективно для сжигания жира.

качание пресса + бег (60 мин. в день) +приседания 300 раз в день

В беге задействовано больше мышц! !
А лучше и то и то да и ещё больше))

Делай то и то, а бегай лучше по часу.

бег эффективнее, потому-что при данной физической нагрузке задействовано большее количество мышц нежели при качании пресса +разработка вестибюлярного аппарата

бег конечно

эффективнее всего быстрая хотьба. если начинаешь бегать, то останавливаться нельзя или потолстеешь, а хотьба позволяет худеть с дальнейшим сохранением результата

и качаться и бегать
зимой на лыжах