В течение качания пресса болит копчик (задница)

Надо усилия делать на выдохе,
Знаю что когда бегаешь начинает колоть копчик если правый то на левую ногу выдыхаем и наоборот ;)

у тебя явно неправильная техника.

Можно купить коврик или же подкладывать какую нибудь подушечку или что нибудь еще мягкое.
Насчет техники, да, выдыхать нужно именно когда подымаешься.

Так же возможно болит копчик из-за того, что в работу сильно включается поясница (это кстати еще и вредно может оказаться) .

Во первых, ни каких рывков в самом начале, подъем должен начинаться медленно!

Во вторых, при скручивании мы сгинаемся именно где пресс (поясница остается прижата к полу!) , но не в коем случае не сгинаемся в тазобедренном суставе (как при наклонах стоя) , так как тут работает именно поясничный отдел, а при движении тазобедренного сустава возможно болевое ощущение в копчике.

Купи специальный коврик для пресса, легче будет. У самого тоже болит поэтому делаю лёжа пресс с использованием ног (забыл как называется)

подкладывай что-нить под задницу

встретился с такой же проблемой в 14 лет, думал почему то что строение тела такое. Сейчас в 16 обнаружились проблемы со спиной, а ведь мог подправить хотя бы спину, копчик ладно уже. Понимаю, что вопрос был задан 9 лет назад, но это для тех кто увидит этот вопрос и найдет мой ответ на будущее. Посмотрите в зеркало или попросите кого то чтобы посмотрел спину (вытянитесь и выпрямитесь, попросите посмотреть кого то с боку) спина должна быть ровная и жопа не должна выперать (это может быть и не заметно, но поверьте, во время скочка роста все усугубиться может). Или встаньте к стенке и проснуться руку в области поясницы в заде между спиной и стенкой. Просунулась? Попробуйте на полу. Рука не должна проходить. Если прошла у вас проблемы. Делайте что нибудь, все что угодно. Турник, осанка(обязательно всегда, сидишь ты или что, всегда спина прямая), разные упражнения, симметрию посмотрите ваших поз (не знаю как это называется, это конечно не так важно, но посмотрите как вы сидите на диване, когда отдыхаете, лежите ли вы на одном боку? Когда стоите заводя одну ногу за другую, вы меняется положение наоборот? Когда сидите за столом наклоняетесь ли вы только на один бок?) Время еще есть. А так конечно к врачу на снимок позвоночника, лучше проверить и узнать что все хорошо, чем проверить через год из за болей и узнать что уже ничего не исправить, бесконечные боли, массажи, доктора, мб таблетки могут быть обеспечены вам на всю жизнь.

-, который ответил один день назад. Что за бред ты несёшь? У людей что, позвоночник прямой?? Нет. Видимо, в свои 16 с биологией кто-то ой как не дружит.
Это вполне может быть строение тела, т.к даже я без мягкого не смогу выполнить. Но, при этом, я полностью здоров.