Дело в том, что я вынослив, пресс хорошо ощущается под подкожным жиром, но не такой уж толстый... сейчс начал правильно питаться и выпонлять некоторые занятия на пресс... нашел подходящие тренировки. Так вот... в одном сете нужно делать около 6 - ти упражнений по 20 повторов, среди них 3 легкие и 3 очень сложные для меня.
Вопрос вот в чем... можно ли уменьшить число повторений и после 2-3 упражнений сделать передых на полчаса-час что бы потом закончить его? или лучше действительно... надеюсь на адекватный ответ... я впринципе знаком с упражнениями, но мне нужен совет как стоит подбираться к тому, что бы отказ не случался уже после второго упражнения, а 3 делал с трудом и как правильно подобаться к тому, что бы потом можно было делать сет до конца без отказа мышц пресса за одно упражнение?
И есть ли польза для пресса от того, что вообще я пытаюсь дожать одно упражнение с переменным отдыхом лежа на спине?)
Занятия спортом
Вопрос связан с качанием пресса.
Сергей Яровиков
821
на пресс делается 1 упражнение через день [10-20 повторов, чтобы в этом районе происходил отказ мышц] (если цель придание объёма мышц)
если же выносливость как хочешь так и делай
если же выносливость как хочешь так и делай
уменьшить число упражнений подходов и повторений можно. переносить через полчаса час нет. 6упражнений это для высокого уровня начинают с 1-2 по 3-5подходов по 12-20повторений
Буглак Дмитрий
72 402
Достаточно делать раз в неделю подьем ног к перекладине в висе по схеме 3х12 (или 5х8, или 5х5) и не выдумывать каких то хитроумных методик, которые ведут только к истощению ваших мышц.
Nata Brailova
95 410
Хотите чуда? -Если под жиром вы явственно ощущаете пресс, делайте любые упражнения, на любые группы мышц, кроме пресса, но правильно питайтесь, считая БЖУ и находясь в небольшом дефиците каллорий, и -о чудо!! -жир сойдёт и вы увидите свой пресс, не качая его вообще)) -на будущее=визуально видимый пресс-это отсутствие на нём жира, и всё...
Юлия Гулида
43 454
Ещё бы знать, что это за упражнения такие хитроумные, что с ними столько заморочек...
...
А не проще ли час-полтора заниматься быстрой ходьбой, чтобы перевести метаболизм организма в сторону худобы и рельефности? Ведь тогда подкожный жир сам уйдёт, и пресс будет виден чётко.
....
"И есть ли польза для пресса от того, что вообще я пытаюсь дожать одно упражнение с переменным отдыхом лежа на спине?)" - опыт показывает, что в 90% случаев пользы нету, есть только вред.
...
А не проще ли час-полтора заниматься быстрой ходьбой, чтобы перевести метаболизм организма в сторону худобы и рельефности? Ведь тогда подкожный жир сам уйдёт, и пресс будет виден чётко.
....
"И есть ли польза для пресса от того, что вообще я пытаюсь дожать одно упражнение с переменным отдыхом лежа на спине?)" - опыт показывает, что в 90% случаев пользы нету, есть только вред.
Похожие вопросы
- Боли в животе после качания пресса
- В течение качания пресса болит копчик (задница)
- Лучший способ качание пресса и груди
- Техника качания пресса. Подскажите
- Набираю вес при качание пресса
- Боль под лопаткой после качания пресса. У вас было такое?
- При качании пресса напрягаются бёдра, а сам пресс нет. Что делать?
- Составьте график пресса Ребят составьте ежедневный график качания пресса для 13 лет Заранее спасибо!
- При качании пресса болит голова. Что делать?
- я слышала , что от качания пресса живот, талия меньше не становится!! и если у кого есть жирок , то он не убирается!!