Болит копчик при упражнении на пресс ( подъем туловища). Кто может помочь практическим советом?

Типичная ошибка при концентированных подъёмах на пресс сидя: садиться надо не на копчик, а на тазовые кости. Если же у тебя копчик больно на прессе лёжа, то это твоя анатомическая особенность, скорее всего, это гипертрофированный лордоз. Убери это упражнение. Есть масса его вариантов в другом исполнении: на римском стуле, на фитболе.

Если до этого ударялся когда нибудь копчиком, то возможно у тебя грыжа, обратись к врачу-не тяни!

булки накачай приседаниями со штангой или под зад чтонить мягкое ложи

у меня ничего не выступает))))))) тем более хвосты))))) бедная Ярушка у нее он есть)))))

У всех он болит, если ниче не подкладывать под зад .

Поделай такое. Закидываешь ноги на скамейку сам ложишься на пол, это полностью изолирует ноги. И поехал не отрывая поясницы от мола слегка поднимаешься к концу упражнения будет больше казаться что тока плечи отрываешь. Каждый подъем выдох все это быстро пока не начнёт жечь, и дальше через жжение. Супер упражнение.

Здравствуйте. У меня точно такая же ситуация. Пришлось сдавать нормы ГТО, поднимание туловища из положения лёжа с прикосновением локтей к коленям в верхней точке. И да, это моя физиологическая особенность, "хвост" не много длиннее чем у других. Когда необходимо сделать раз 60 за минуту, "что-то" мягкое не совсем помогает из-за интенсивности повторений стирается кожа. Предлагаю подложить что-то в форме баранки или подковы, тем самым изолировать копчик. Ещё должен помочь совет написанный выше "накачать булки". :)

Ложимся на пину, ноги кладем согнутыми на кровать, так, чтобы от колена до пятки все лежало на кровати, от колена до таза - было вертикально прижато к вертикальному краю кровати, копчик, таким образом, над полом, поясница плоско уложена на пол. Руки за голову, поднимать голову, плечи, лопатки - и всё! Причём ОКРУГЛЯЯ всю верхнюю часть спины, а не пытаясь спину поднимать, как доску. Поднимать невысоко, смысл не в поднимании как можно выше, а в напряжении мышц живота - просто обратите внимание, при описанной выше технике это напряжение максимально, в то время как в пояснице - минимально.
Внимание! От колена до таза ноги должны быть максимально прижаты к вертикальной части кровати, т. е. вы должны ягодицами фактически касаться кровати.

Может неправильно выполняешь упражнение, оттого и болит?
Хотя может это нормально, потому что у нас у людей есть свой "хвост", который чуть-чуть выступает... да, подложи что-нибудь мягкое=)

не пробовал что нибудь подстилить под жопу, что нибудь мягкое