Как можно накачать мышечную массу без приема препаратов и поднятия железа?

Такие тупые ответы !!!Просто пиздец !!!Прошу прощения за мат, но иначе не могу !!!Так как сам занимаюсь уже довольно таки длительное время железом . Скажу одно я качаюсь не на силу а на рельеф, те на строение фигуры ( была мечта стать стриптизером ) , да и сейчас могу пойти, многим нравятся мои движения танцы итд.
Все дело в том что я занимаюсь сам не употребляя ничего, на чистоте . У меня нет тренера, и провожу по 4-5 часов в тренажерном зале 2дня через один. Самое главное заставить себя !!!И не думай о такой мысли, что вот мол сегодня мышцы болят, или нет времени или жена попросила съездить на дачу . Поставил цель, ходи занимайся . У меня бывают моменты, болит голова с суток работы, но иду в тренажерку, затем выходишь и чувствуешь приятную усталость .
ДА!! ! И не слушай всяких баранов, что советуют устроится на стройку и тп. Им лишь бы балы заработать дебилам .
Если нужен комплекс, обращайся ) Скажу одно ко мне обращаются многие и есть у меня группы, кто занимается со мной . Но больше всего не переношу тех кто сочкует и делает вид, что ему это интересно ...
Делай выводы! Нужно ли Тебе это! Скажу лишь то ...результат будет, я в ответе .

неистовой дрочкой!

Без поднятия железа НИКАК!!!

ё*аный насос... .
И чо я дЭбил в зал хожу занимаюсь, жопу рву, когда можно совсемм без этого обходиться чтоб мышцы росли... .
Ребят, давайте активизируемся, мне тоже очень надо.

Ну если тебе не нравится железо, придумай, что нибудь деревянное или пластмассовое !! )

Ну в принципе РЕЗИНОВОЕ можно, жгуты и ЭСПАНДЕРЫ, тогда для начала возьми АВИАЦИОНКУ, можно и резинку из штанов, один х. . тебе это не поможет!

Работать нужно физически, а не балдеть перед МАНИТОРОМ !

Купить эспандер, если лох такой не хочешь в качалку ходить

никак

хотя есть такая вешь называется синтол правд буш угарно выглядить

делай упражнения с собственным весом: отжимания, приседания, перекладина и т. д. но на спину повесь портфель с несколькими кг, а Николая Бестаева не слушай, он дрочит (извини) а не качается, будут рельефные мышцы, но толка в них не будет, силы не будет и массы у тебя не будет

это что за новый метод изобрели? ))) полный бред. нет, конечно нельзя ) )

Можно заниматься статической тренировкой, то есть когда прокачиваешь себя собственным весом.
Турник, брусья, бег и так далее.

без железа никак

Заняться спортом, стать грузчиком, класть рельсы.... Препараты отбросьте сразу, а от железа никуда не денешься.

устройся на стройку работягой

эээ. я бы не рискнул обратиться за "советом" к человеку, которые по 4-5 часов занимается в спортзале и делает это после бесонных суток, при всем при этом он еще и забивает на боли в мышцах, которые однозначно свидетельствуют о НЕДОСТАТОЧНОМ ВОССТАНОВЛЕНИИ. .

Либо этот человек МУТАНТ, либо он просто ПИЗДОБОЛ, который занимается так, как ему кажется будет правильно, и не парится что существуют горы литературы (нормальных книг, а не журналов) , что есть разные методики и подходы.. . Хорошая тренировка позволяет просто убить организм за 1,5 часа и ЛЮБОЙ спортсмен выползет из зала.. . а 4-5 часов занимаются вечно болтающие по телефону или с друзьям и новички, которые через 3 месяца сливаются из спортзала и всплывают к пляжному сезону или к 1-у сентября. эти же умники выдают свое дохлое тельце за рельеф, который годами не меняется в силу вышеперечисленного.

а прямой ответ на вопрос - НИКАК. за счет чего рост-то должен быть?? ? мышцы растут только под влиянием перегрузок, с которыми им тяжело справиться, они адаптируются так к нагрузкам. Чем больше веса, тем больше и сильнее должны быть мышцы (не это если не углубляться в быстрые и медленные \ белые и красные волокна...) . + форму формирует различное воздействие под разными углами.

силой мысли

долго и упорно качаться, каждый раз до предела. мышечная масса растет когда идет большая нагрузка на мышцы (ткани мышц разрываются и постепенно нарастают друг на друга)

без поднятия железа?

никак

Без препаратов можно. А вот без отягощения - нельзя.