Как быстро накачать мышечную массу в домашних условиях?

ООО!!!! мне бы такие условия как у тебя.. . ну вобщем так:
упражнения на бицепс-разминочка штангой сначало пустым грифом стоя на бицепс, потос прибавь в весе и делай 3-4 подхода, потом гантелями-сидя рука упирается в ногу и подумешь на бицепс с полным поворотом кисти, при этом бицепс сокращается по максимуму. ТРИЦЕПС- лежа на лежаке узким хватом (руки сведены вместе) подымаешь штангу вес подбирай под себя, потом правое колено на лежаке левая рука опорная и правая рука отведена нада с гантелейи сгибаешь руку в локте, потом выравниаешь, это упражнение дает оч хороший эффект! ГРУДЬ- ну эт я думаю ты знаешь.. ПРЕСС- тож думаю знаешь.. ПЛЕЧИ-знач с плечами так: береш три разный веса по возрастающей позиции (2,3,4 кг) взял допустим 2 кг в каждую руку и делаешь разводку с легка согнутыми в локтях руками при этом эти три веса делаешь не отдыхая! это считается как один подход! это делаешь в положении стоя ровно! потом нагибаешься берешь гантели и тагже делаешь разводку! это на две разные группы плечевых мышц! СПИНА-ложишься на лежак живоом тело должно свисать с лежака до паха, берешь блин 10 кг и опускаешься и подумаешься раз 20 3 подхода потом на лежаке берешь гантелю опираешься доп левым коленом и левой ркой а в правой держишь гантелю и перпедикулярно вверх подымаешь согнутую в локте руку! эффект ахренительный на лопатки! ШЕЯ- опираешься спиной на лежак в положении сидя на корточках ставишь себе на лоб блин 10-15 кг и опускаешь назад голову потом
подымаешь! это хороший эффект на мышцы шеи! потом блин на затыло и тгже подимаешь вверх и опускаешь вниз!!!!

Мыть все без Мистера Мускула .

В домашних условиях ни как!! ! Вот написал бы, что из спорт. инвентаря есть, то можно-было в полном объёме ответить!!!

Приседания на ноге : 5 х 5, отжимания в стойке на руках ( вверх ногами) : 5 х 5, подтягивания : 5 х 5 . отдых 3-5 минут м\у подходами, 2 раза в неделю . Есть много ( 70%- угливоды, 20% - мясо, яйца, молоко)

покупаешь штангу, скамью для жима, стойки для приседаний это все что нужно для занятий, у меня хорошо прогресс идет, если с финансами напряг, то только штангу, в качестве скамьи и стоек можно использовать спинки стульев

Быстро даже в тренажерном зале неполучится, а дома тем более.

Никак. Это исключено, если конечно у тебя тренажеры есть то тогда можно. Ну или не тренажеры а хотя бы лежак с изменяемым углом наклона, штанга с блинами где то до килограмм 80 и гантели сборные до килограмм 40. Мне интересно где Володин такую прогу достал, но от неё точно много массы не наберешь))))

пить много пива !!!)) в этом случае одну мышцу полюбому накачаешь, ей будет живот))) xDDD

Есть 3 базовых упражнения: жим, тяга и приседания. С этими 3-м упражнениями качаются практически все мышцы тела. Только нужно работать с серьезными весами.
Еще можно добавить плечи.

быстро только кошки родятся

Ешь как волк