Набор мышечной массы в домашних условиях

Здравствуйте люди! Хочу поделиться своей историей. Мне 26 , рост 178 , вес 85 и основной в животе.... Я понял что так жить нельзя. Я понял что хочу заниматься спортом и привести себя в порядок. Я понял что все это время , делал что-то не так. Я пришел сюда за советом к "качкам" которые раньше начинали с молоду, ничего не зная и сейчас ходят по улицам , большие , красивые и с рельефом. По деньгам, не тяну спорт залы и уже тем более личных тренеров. Спорт инвентаря так же не имею. Ходят слухи, что мышечную массу и рельеф можно набрать в домашних условиях и спорт площадка с турниками и брусьями в паре шагов от дома. Расскажите пожалуйста, как мне для начала расписать тренировки, тоесть сколько дней занятий в неделю и отдыха должно быть. Какие упражнения, количество их выполнения и подходов и как мне их правильно расписать на количество дней в неделю, в которые я буду заниматься. Прошу не закидывать фекалиями. Прошу помощи у человека, которому не безразлично, который в этом разбирается и может мне помочь. Заранее спасибо большое!