Помогают ли протеины росту мышц, если выпить протеиновый коктейль и заниматся? Мой вес 65кг, рост 167см.

А в протеинах что, не те же самые аминокислоты? ? Те же, причем в такой же пропорции и те же 18 штук (хотя всего выделяют 22)

Росту мышц помогает белок - протеин содержит 60-80% белков. Без спортивного питания легко можно обойтись - просто нужно есть продукты богатые этими самыми белками - мясо, молочные продукты.

Без углеводов белки усваиваются плохо, поэтому для роста необходимо правильное сочетание белков и углеводов, самое удачное для набора угли: белки = 3:2 или 2:1 - в зависимости от разных факторов.

В общем, протеины - да помогают, но точно так же мог бы звучать вопрос:
"помогает ли творог росту мышц"

это обычная еда, как творог например, или курица.

про вред и эффект домысливай сам

Тебе они ничем не помогут, протеины принимать начинают тогда, когда нарастили себе такую мышечную массу, что обычной едой ее прокормить просто не реально!! ! А при твоем весе ты еще лет 10 можешь без них заниматься!! !
Вред протеина и гейнера:
Побочные действия так называемых препаратов протеинового ряда заключается в том, что при усиленных тренировках, белок наращивает все мышцы... а какая у нас самая сильная мышца - сердце. Прием таких препаратов на регулярной основе приводит в прогрессии к так называемому синдрому бычьего сердца (расширение аорты) .
Медицина настаивает на том, что прием протеина сверх нормы (1- 1,5 г на килограмм веса тела) никак не сказывается на процессах анаболизма и только перегружает почки и печень. Причем, тестированию подвергались не только рядовые люди, но и спортсмены: велосипедисты, бегуны и конькобежцы.

Через час после тренировки.

зайди в мой блог и всё что тебя интересует найдёшь там

помогает
но лучше выбрать коктель с аминокислотами, потому что без низ набор слабый.

вреда меньше чем от кока-колы, протеин делают из отходов молочной промышленности, натурпродукт скажем так.
добавленные аминокислоты вероятно исскуственно синтезированы.

Вред бывает от всего, при его избыточном потреблении.

Нужен протеин как строительный материал после тренировок. Его стоит принимать дополнительно, если с обычным питанием его приходит мало (если мясо, яйца не есть и молоко не пить) .

Для набора веса важнее углеводы.

Удачи!

Протеин- это белок, строительный элемент для мышц, способствует их росту и укреплению.
Если вы весите 65 кг, то в день вам нужно от 130 грамм белка и выше. Для набора общей массы
тела нужны углеводы, в вашем случае около 300 грамм углевода в сутки. Правильное питание
в данном случае- это мясо, яйца, крупы, добавки нужны для того, чтобы получать нужное количество
строительных элементов для вашего организма.

конечно помогаю, но помни, что это всего лишь пищевая добавка, которую надо начинать принимать лишь после года постоянных занятий, сама по себе никакая добавка не поможет, это должна быть целая система: питание+добавки -- сон и восстановление -- грамотный тренинг -- мотивация, убери одну из составляющих и все коту под хвост, удачи

Конечно

Ну ты толстый! Мой рост 170 см, а вес 49 кг!)

поможет думаю