Качалка и турник

в качалку нада раза 2-3 в неделю ходить а то эфекта не будет

ну качалку с турниками конечно совмещать лучше. занимайся раза 2 в неделю в зале и делай "базу" и один день турник брусья. т. е. заниматься будешь 3 раза в неделю. больше не надо.

Надо чаще ходить к тренажерный зал, к тому же там так же можно заниматься статической нагрузкой, то есть турниками и брусьями. Вообще мышцы надо нагружать равномерно.

становая с приседаниями в один день - нереально. работай в зале, на турник можно ради удовольствия ходить

Подтянутое да, а так - будешь тощим с рельефом, атлетов накачавшихся на турнике - нет, есть накачавшиеся уже ушедшие в турник как Ганнибал, Барилла и Трекс.

А тупо подтягивания, отжималки, выходы они дадут мышцы, если вообще с нуля занимаешь, т. е. мышцы чуть сформируются, форму малую обретут и все, на этом прирост мышц закончится, дальше прогресса не будет вообще, нужны большие веса, другая амплитуда движений, другая сисетма т. е. - тренажерный зал.

Турник и брусья созданы для совсем другой цели.
Вас послушаешь - я не хочу качаться и ходит ьв тренажерку, но я хочу атлетичное тело.
Таких тем сотни.
Вы просто хотите весь тренаж заменить одной палкой называемой - перекладина, вам просто лень или боязно ходит ьв тренаж, дак в чем проблема то?)

займись нормальной качалкой, по хорошей проверенной системе, а перекачаться тебе просто невозможно (для этого надо супер генетику, супер добавки и супер химию, а это стоит очень дорого, поэтому еще и супер спонсоров) , советую заниматься по книге "Секреты качалки" доктор Любер

Похудей и будешь атлетом

В качалку ходи 3 раза в неделю пол года добьешься чего хочешь ))

нивкоем случае несовмещай становую с присетом! ! а ходить в зал минимум 2 раза, классический бодибилдинг 3 раза