качалка и турник

Очень интересный вопрос... я хочу похудеть и набрать вес.. . нет уж, батенька, выберите что то одно. Если уж хотите быть больше, то правильно питание и тренинг дадут свои плоды через пару лет занятий в спорт зале, а уже потом, когда ваше тело вас устроит, нужно будет подсушиться, то есть именно убрать весь лишний жирок.

никак.. выбирай что то одно

тебе жрать нужно много очень) ) не зацикливайся ты на плечах "это огромная ошибка" тренируй всё тело е6ашь БАЗУ!!!

Сколько раз ты подтягиваешься? Какие упражнения на турнике умеешь делать? Мне непонятен твой вопрос! Жирок на животе у меня только после 28-ми лет проявился, а на ягодицах мне и в голову не приходило жирок измерять!!!! Уверен, что ты кривишь душой! Никакой ты не турникмэн! докажи обратное!!!!

Походи года два в бассейн - костяк твой расширится, особенно в плечах, жир стопроцентно уйдет, все кубики пресса будут видны уже через год.

В 17-18 лет иди в качалку, а там уже питайся правильно, спортивное питание и так далее.

Ну или просто ходи в качалку, не заморачивайся - медленно, но верно жир перейдет в мышцы или просто сожжешь, а набрать качественных мышц просто так не удастся, но со временем придет, ты это узнаешь или от тренера, или сам, или от ребят. Будет это позже, года через полтора-два