Качалка или турник

Турник. Если захочешь хард-кора в качалку

накачатсся-качалка. увеличить число подтягиваний и выучить элементы воркаута-турник. выпрямить позвоночник -ЛФК! вроде немаленький-17 лет а в сказки про рост еще веришь! и то что плаванием спину можно укрепить! спина там просто отдыхает не работает!

Вы так много для себя нафантазировали, что похоже вы так никуда и не пойдете ...
Все, что вы перечислили, совмещает кроссфит. Кроме единоборств.
Спину хорошо "лечит" плавание.

если есть проблемы со спиной конечно турник и плавание

качалка

О, это я вовремя зашел. У меня сколиоз уже второй, но я хожу в качалку. бассейн - обязательно, чем чаще тем лучше, он не только укрепит спину но и расслабит, устаканит после тренировки. Очень и очень рекомендую спросить у ортопеда что делать можно. Лично я не делаю такие упражнения как присед, становая, не тягаю блоки, ибо все это пагубно напрягает и создает нагрузку в спине. Жим - супер, тупник - тоже, приседаешь с собственным весом, хотя можно взять нетяжелые гантели, большинство тренажеров безопасные. Подбирай сам где и как тебе удобно, следи чтобы не было дискомфорта в спине, если есть сразу бракуешь тренажер. Стоит посмотреть работу тренажеров и понять как работает тот или иной, сделать выводы нет ли нагрузки на спину - она должна быть минимальной. Прежде всего к врачу. Безопаснее - турник, но продуктивнее - качалка однозначно. бассейн обязательно. Рост уже почти не изменишь) Помог как мог)

Турник. Выпрямляй позвоночник.