почему я жома отжимаюсь по несколько раз и т.д.!? но эфекта нету? может что то делаю не так

смотря какой эфект ты ожидаешь.. .
если хочешь массу и объём- то не получится.. .
если рельеф и выносливость, то тоже система нужна ...
а так, просто тратишь время и энергию.. .
это конечно лучше, чем совсем ничего не делать, но особо результатов не даёт, просто утренняя зарядка...)))

Для накачки мышц нужна спец. методика.... а не так шаляй-валяй....

парень, чтобы был эффект, ты прочитал бы что-нибудь про занятия спортом или диск купи. Если ты только начал мышце надо время прийти в тонус ( у каждого по разному, в среднем 2 месяца, занимаясь через день) , потом она только начнет рельефы набирать. + надо соблюдать белковую диету (говядина, курица, яйца, гречка, рис, брынза и т. д.) , + мышца привыкает к одному упражнению, чтобы появлялся рельеф, надо через месяц менять положения рук и вообще менять упражнения, не только отжиматься, тягать гантели, меняя вес и положение. ( у самой персональный тренер)

от одних оджиманий те эфекта и небудет...

своим весом не накачаешься . возми портфель . положи туда стопку книг и вперед )))

а сколько ти отжимаешся

Да можно и с твоим весом заниматься нормально, если хочешь чтобы был эффект отжимайся следущим образом. Бери ставь 3 стула на один ноги и на кажый стул по руке, нагрузка будет максимальная на твою грудь, прокачивается быстро. Мой друг за пол года так накачал себе! + если хочешь мышцы груди развивать ходи еще на брусья так же качается очень быстро нижняя часть груди + трицепс. Верхнюю часть груди можешь накачать так же дома отжимаяся от мяча допустим ну или стопки книг - 2 руки ставишь на мяч и пошел отжиматься!