Как похудеть в тренажерном зале?

ну что касается спорт зала то там есть ребята которые должны объяснить что к чему, ведь это-их работа. А кушать надо лёгкую пищу для быстрой переработки организмом, это в основном сложные углеводы, греч-рис желательно каши, также молоко фрукты бананы яблоки, при работе над похуданием питаются обычно 3-4 раза в день, а после тренировки пищу надо употребить по истечению полтора часа если идёт сушка организма. Что касается самого спорт зала, в любом уважающем себя спорт зале должен быть график занятий стандартного вида, для набора массы, силовая, и сушка и бесплатно, так что обратитесь к товарищам по залу.

10 минут бега это ниочём. Полчаса минимум. А про секс - всё верно. Часок занятия, калорий жгётся куча!

строгая диета и аэробные длительные нагрузки

уберите жирное и мучное из рациона

Лучше фитнес или аэробика, и кардио нагрузка да инструктор лениться не позволит, в группе стимул выше, есть разные группы для всех уровней, в т. ч. и для начинающих.

Если нет опыта в тренажерке можете записаться на пару занятий к персональному инструктору, он и программу разработает на все группы мышц, исходя из ваших данных и технику правильную покажет, а просто ходить не эффективно.
Мышцы не накачаете, скорее в тонус приведете.
Есть больше овощей и фруктов, откажитесь от сладкого, соленного, жирного, не ешьте за два часа до тренировки и после.
Сжигание жиров после 45 минут занятий начинается, так что не ленитесь.

Аэротренажёр. Гантели, штанга. За сеанс можешь до 1000 калорий сжечь. А ещё когда занимаемся любовью тоже много тратиться.

Худеть нужно комплексно, правильно настраивать и мотивировать себя, работать с причинами, чистить организм, правильно питаться, быть ежедневно физически активными, обращать внимание на режим, рацион, поступление питательных веществ, витаминов и так далее.