КАК похудеть в тренажерном зале? когда кушать?

На беговую дорожку и бегать легким бегом 15 - 20 минут тяжело надо терпеть аэробная нагрузка каждый день не пить воды во время бега и после бега 20 минут не кушать после 6 ти через неделю пархать будешь и сбросишь лишнее поверь!! ! Организм не захочет бежать в какое то время а ты беги !!!

На самом деле секретов похудения там, где вы ищите, нет. Много двигайтесь, меньше кушайте - будет прогресс. Но единственный реальный способ этот процесс контролировать - взвешиваться по многу раз в день, записывать вес и время, ежедневно измерять объемы тела. Можно много тренироваться, но незаметно переедать, можно войти в оптимальный режим (постепенно худеешь и не перетренировываешься и не голодаешь) , но продержаться в нем всего дня 2-3, а потом соскочить либо опять в набор веса или в перетрен, или и в то и в другое. В идеале лучше четко знать сколько ты весишь в любое время, тогда и диета встанет правильно и нагрузки.

Снизь количество потребляемых углеводов. В твоем случае это сладкое и мучное. Бегать желательно с утречка, пока уровень гликогена в мышцах и в печени на нуле. В расход идут сразу жиры. После тренировки не ешь примерно пару часов.

лучше тренироваться вечером, за 2 часа до тренировки и после 2 часа не кушать) а лучше и не пить, чтоб вода из организма вышла)) ) хорошо скушать грейпфрут и выпить ананасовый сок до и после)) ) ананасовый сок и грейпфрут способствует сжиганию жира)