Можно ли похудеть в тренажерном зале, если ничего не исключать из рациона но сократить калории?

Как всё просто)) И за счет чего вы собираетесь сокращать калории, если не хотите исключать что-либо из рациона? За счет белков? Меньше вареных яиц есть или пресной куриной грудки или рыбы например?)) Или может за счет сложных углеводов? Сократить потребление риса, гречки и продуктам им подобным, которых при похудении итак урезать придется чтобы позволить себе съесть какую нибудь конфету, шоколадку или ещё что-то что надо бы вообще убрать? По-моему это глупо) Хотите хороших результатов - придется убрать всё ненужное из рациона: соленое, сладкое, жирное, копченое, жареное, фастфуд, полуфабрикаты, мучное. Это минимум) Про алкоголь и сигареты говорить не надо я думаю, с этим итак всё понятно... Остается только то что нужно - рыба, мясо, курица, яйца, обезжиренный творог/молоко (или с минимальным содержанием жира), орехи, семечки, рис, гречка, фрукты, овощи. Сокращать калории нужно за счет углеводов, но полностью убирать их НЕЛЬЗЯ. И делается это всё постепенно, а не с первого дня в спортзале.

в принципе да. диета основана именно на сокращение калорий. а исключение чего то либо это уже Пост. но стоит сократить жирное жаренное сладкое и соленое

Можно, если в зале заниматься на кардиотренажерах.
Но если вы просто будете меньше есть, не меняя рацион, то скорее всего будете испытывать голод. Поэтому лучше уменьшить только углеводы.

да

Чтобы похудеть (не важно - в зале или вне зала) Организму нужно расходовать больше энергии, чем он получает. Тогда он начинает использовать накопленное, расщепляя жиры.